骑自行车是一项十分休闲的运动锻炼方式，而且运动方法也非常简单，很多人都能轻松学会，但不知道骑行10公里可以消耗多少卡路里呢？
骑行10公里消耗多少卡路里
根据骑行的强度来决定。
骑自行车锻炼的强度有爬坡和平路以及骑行快慢的区别，如在爬坡地段骑行十公里，以每小时10公里的强度来锻炼，那么大约可以消耗600卡路里，但若是在平路骑行10公里，同样是一小时的骑行时间，消耗的热量跟快走差不多，大约是250卡路里左右。
建议想要多消耗一些卡路里的话，可以选择爬坡训练或增加自己骑行的速度，亦或者采取一段式爬坡、一段式平路快速骑行、一段式休闲骑行的间断性锻炼方式，这样不仅骑行距离长，消耗的卡路里多，而且还可有效锻炼腿部力量，强化心肺功能等。
每天骑行10公里能减肥吗
有减肥作用。
一点运动起来了，身体的新陈代谢就会增加，脂肪也会相应的消耗掉一些，而且坚持每天骑行10公里的运动属于中低等强度的锻炼，以城市道路为例，大约一次骑行的热量消耗为250大卡左右，搭配合理的低热量饮食，一个月大约可以瘦3斤左右，是非常健康有效的减肥方式。
骑自行车和跑步哪个减肥效果好
都很好，关键是要坚持下去。
骑自行车和跑步都是很好的有氧运动，两者燃烧的脂肪和消耗的卡路里在同样的强度上都差不多，而且都可以采取室外或室内进行的方式锻炼，室内有动感单车和跑步机，室外有公园、河边、马路边等都可以，在运动场所和环境下不受约束，关键看自己喜欢哪一个，也可以交替进行，毕竟减肥不是一朝一夕就可以完成的，一般耗时在1-6个月左右，因此选择自己喜欢的，能长期进行的运动才是减肥最有效果的运动。
推荐骑行减肥方式
1、自由骑行
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
2、间歇骑行
具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3-5分钟，休息5分钟；以50%的强度骑行5-10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
3、冲刺骑行
先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2-3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5-10分钟。
瘦一斤要消耗多少千卡
理论值为3850千卡。
减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以瘦一斤脂肪需要消耗3850千卡能量，但这只是理论上的值，实际上身体掉一斤体重，除了脂肪还包括水分等，因此从这个理论值来进行运动，燃烧掉3850千卡的热量的话，大约可以瘦1-2斤左右，里面包括一斤脂肪。
骑行10公里消耗多少卡路里 每天骑行10公里能减肥吗的相关知识
吃过麻辣烫后吃什么水果适合减肥 吃过麻辣烫口干是怎么回事
麻辣烫是一种开胃又好吃的食物，是很多人喜欢选择的主食食物，那么吃过麻辣烫后吃什么水果适合减肥？
吃过麻辣烫后吃什么水果适合减肥梨子吃完麻辣烫之后，建议可以食用适量的梨子，因为梨子是一种凉性的水果，而麻辣烫又是一种比较辛辣的食物，食用过多的话，容易引起上火的症状，而梨子是可以防止出现上火的症状。
其次梨子含有丰富的膳食纤维，并且热量也不高，对于减肥来说，也是有一定的帮助的，可以促进食物的消化吸收。
西红柿吃过麻辣烫后可以食用适量的西红柿，西红柿的味道酸酸甜甜的，可…
青瓜和西芹一起榨汁喝会拉肚子麽 青瓜和西芹榨汁喝了能减肥吗
青瓜和西芹都是生活中常见的食物，将其用来榨汁也是不错的选择，那青瓜和西芹一起榨汁喝了会拉肚子吗？青瓜和西芹榨汁喝了又能不能减肥呢？让我们一起来看看吧。
青瓜和西芹一起榨汁喝会拉肚子麽因人而异。
一般人喝青瓜西芹榨汁是不会出现拉肚子的情况的，但如果是本身肠胃不好，体质较为虚寒的人的话，喝青瓜西芹汁就可能会出现拉肚子的情况。因为青瓜和西芹都为寒凉性食物，食用后会对肠胃造成一定刺激，本身体质虚寒的人一喝的话就容易拉肚子。
青瓜和西芹榨汁喝了能减肥吗能起到减肥的作用。
1.青瓜西芹汁中含有丰富的膳食纤维成分，食用…
拉肚子能减肥吗
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拉肚子能减肥吗体重会短暂下降。
很多人拉肚子的时候，发现自己体重下降很快，这主要是肠道食物排出了，同时由于电解质失衡，身体会流失大量水分引起的体重短暂下降。
拉肚子减肥会反弹吗会反弹。
拉肚子期间由于体内电解质紊乱，体内水分会大量流失，减掉的多数是水分并不是脂肪。等身体恢复正常后，水分重新回来体重就反弹了。
拉肚子减肥对身体好吗对健康有害。…
宫寒肥胖怎样减肥
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练瑜伽减肥简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，让内脏暖和起来，改善宫寒，达到自我调理的目的，而且还能起到减肥的作用。
冥想内收式瑜伽平躺在床上或瑜伽垫上，双手重叠在会阴处，肩背放松，微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节，脚后跟，大脚趾相合，体式到位后保持20秒，开始放松肩，背，及后腰，每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量，收紧子宫周围的…
减肥期间吃撑了怎么办 吃撑了快速消化的窍门
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减肥期间吃撑了怎么办既然已经吃进去了，总不可能吐出来，那么你就将这天当做放纵日吧，一周一次的放纵日是为了欺骗身体避免降低基础代谢率，保持持续优秀的减肥效果。
吃撑了快速消化的窍门通常建议选择按摩和运动两种方式来解决吃撑的问题，首先运动不能选择强度非常大的，中低强度能够很好的促进胃肠道蠕动，加速消化处理，
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减肥能吃珍珠吗 珍珠吃多了会消化不良吗
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减肥能吃珍珠吗不建议吃。
珍珠奶茶里面的珍珠口感十分Q弹可口，但是却不建议减肥期间的人士过多食用，同时也不建议减肥期间的人喝珍珠奶茶。因为珍珠奶茶属于高热量食物，里面含有大量的糖分与脂肪。
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泡脚会引发寻麻疹吗可能会。
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