爬山对心脏有好处吗

有好处。

长期规律的进行爬山运动，能明显改善心脏功能，心脏收缩力得到增强，容积增大，每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强，能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，而且还能增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使得心肌利用氧的能力提高，能减少心血管疾病的发病率。

为什么爬山心脏不舒服

正常的心跳加速现象

一部分人爬山时出现的心脏不舒服，其实只是正常的心跳加速现象，那是因为人体进行爬山这项运动时，皮肤和肌肉需要比安静状态下更多的血液，大脑会分泌肾上腺素，促进心脏加速泵血功能，促进皮肤、肌肉等组织散热，因此心脏自然要加大工作的效率，即泵血次数增加，从而爬山一段时间后会出现心跳加速的情况。

平时缺乏锻炼

平时生活中缺乏锻炼以及本身体质弱的人群，身体素质比较差，突然之间进行爬山这样强度比较大的运动时，体内的内脏器官一时不能适应，也容易出现心脏难受情况。

缺氧

爬山的强度过大，速度过快、爬山过程中呼吸节奏紊乱，呼吸方式不对以及在海拔高的地方爬山，都可能出现缺氧的情况，导致心脏负担加重，从而出现心跳加快、心律失常、喘不过气等不适。

中暑

很多人去爬山的时候是高温天气，而高温加上运动会引起体温调节功能紊乱即中暑现象，可能出现口渴、胸闷、头晕、恶心想吐、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状。

恐高

本身会恐高，特别是严重恐高的人群，去爬那种险峻的高山时，可能会有恐高等造成心跳加速等不适。

患有心脏疾病

本身如果患有心脏疾病的人群，爬山过程中很容易诱发疾病的产生，从而导致心脏不舒服。

爬山心脏不舒服怎么办

停下休息

爬山过程中出现心脏部位不舒服的情况，建议停下休息一会儿，不要强迫自己继续进行，但是这个休息不是马上坐下，而是在原地慢慢走动一会儿或是做做伸展帮助放松，使呼吸慢慢恢复平静，然后再考虑继续前进。

深呼吸

如果是由于缺氧导致心脏部位不适，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要。深呼吸3-5次一般就可以缓解，可以继续上路。

调整呼吸方式

爬山时呼吸不对导致心跳加速，气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

克服恐高心理

出现有恐高现象，不要向山下看，调节一下精神状态，最好不要继续向上爬了，后续要爬山先克服自己的恐高心理。

缓解中暑症状

爬山中暑了，程度较轻找个安全的阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失，但是体质较弱或是中暑中暑程度较重的人群可能需要就医，注意出现中暑症状不建议继续爬山了。

放慢速度

爬山时有出现心脏不适，可以适当的放慢速度，放缓脚步，调整步幅和步频。

就医检查

如果爬山过程中心脏不适严重或是疾病引发的，要及时的就医检查，对症治疗。

怎么避免爬山出现心脏不舒服

做好热身运动

爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将腿部的肌肉、关节、韧带等都活动开来。

注意心率范围

爬山时当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4，一般来说只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。

爬山速度不宜过快

爬山的速度一般以每小时3公里左右为宜（比平地行走稍慢），每次爬山不要超过2小时，不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景，身心舒适为宜。

中途适当休息

爬山的途中要学会合理的休息，特别是当呼吸过于急促，腿部酸痛，感觉快要抽筋，或是感觉无法继续坚持的时候，可以作短暂的休息，每次休息时间不超过1分钟，休息时间不能太长，因为肌肉一旦放松，再走，要经过很痛苦的恢复过程。

少说话

在爬山比较陡峭的山或是需氧量比较大的时候，建议这时候不要多说话，更不要吃东西，以免增加呼吸负担。

用登山杖

对于平时缺少锻炼、或是体质弱的人群来说，可以使用登山杖，那样可以给自己节省很多的体力。

平时增强体育锻炼

多数人之所以爬山会出现胸闷、心跳加速现象，是由于自己平时锻炼少，体质弱所致，所以平时应该要增强体育锻炼，多进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，保证一周3-4次的运动频率。

心脏病能爬山吗

不建议爬山。

爬山运动强度还是比较大的，体力消耗大，且耗氧量很高，特别是爬高海拔山峰，心脏病人容易因为缺氧、疲劳、呼吸困难等因素引发心肌缺血导致心律失常，容易发生猝死现象。

另外多数人爬山是选择早上，而清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病。

什么人不适合爬山

除了心脏病人之外，下面的这些人群也不太适合爬山。

关节不好、高血压、不常锻炼的老年人，以及一些慢性病患者，如慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病，肝硬化等都不太适合爬山。

为什么爬山心脏不舒服的相关知识

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流鼻血作为常见临床症状是否与心脏有关呢？什么情况下与心脏有关呢？

流鼻血与心脏有关吗：部分情况

部分情况下的流鼻血可能与心脏有关。

流鼻血原因有很多，大部分都是局部原因，有与天气相关、环境相关、营养相关、局部炎症相关、内分泌相关、心脏相关、血液相关等。

什么情况下流鼻血与心脏有关：心血管疾病

当患有高血压、动脉硬化、肺心病等会引起血压不正常波动的心血管疾病时，可能会因此导致流鼻血的发生，这些情况下的流鼻血可能与心脏有关。

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鹅蛋对心脏的功效与作用 鹅蛋怎么吃对心脏好

鹅蛋是日常生活中常见的一种食物，但是相对于鸡蛋来说鹅蛋是比较少吃的，听说鹅蛋吃了对心脏有一定的好处，那鹅蛋到底对心脏有什么功效和作用呢？

鹅蛋对心脏的功效与作用

鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、卵磷脂、维生素和矿物质，能够为人体补充多种营养素，具有补中益气的作用，适量食用对于心脏是有一定好处的。

网上有流传许多用鹅蛋来治疗心脏病的偏方，比如棉花籽、仙人掌等和鹅蛋一起食用，虽然适量食用鹅蛋对于心脏的健康是有一定好处的，但是依赖这些偏方来治疗心脏病是不靠谱的。

如果感觉心脏不舒服，建议患者注意休息和观察，…

一天吃一鹅蛋对心脏有好处吗 一天一个鹅蛋过量吗

鹅蛋是一种营养非常丰富的蛋类，而且个头也特别大，有很多人说吃鹅蛋对心脏好，那一天吃一个鹅蛋对心脏有好处吗？

一天吃一鹅蛋对心脏有好处吗

有一定的好处。

鹅蛋性味甘温，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、胆固醇、维生素和矿物质，食用后能够为人体补充多种营养物质，具有补中益气的作用，对于身体和大脑的发育也具有积极的作用，一天吃一个鹅蛋对于心脏是有好处的。

但是网上流传的用鹅蛋跟棉花籽、仙人掌等食材一起食用治疗心脏病的偏方是不科学的，建议当感觉心脏不适时注意休息和观察，如果情况较严重者建议及…

藏红花对心脏有好处吗 藏红花对身体有哪些好处

藏红花是一种中药，具有较高的药用价值，听说有很多功效，想要试试，但感觉心脏些不舒服，那么藏红花对心脏有好处吗？

藏红花对心脏有好处吗

有好处。

藏红花在中医上性味甘、平，入心、肝二经，有活血化瘀、散郁开结的功效，从归经来看，可以直接滋养心脏，而从功效上来看，藏红花可以加快机体的血液循环，促进血瘀散去，从而有效避免血液粘滞形成血栓，对心脏造成影响，其次对于郁结气滞引起的心脏不适，也有缓解作用，所以藏红花对心脏是有好处的。

只不过藏红花虽然对心脏有一定保护作用，但并不能代替治疗心脏疾…

咖啡对心脏的好处与坏处 喝完咖啡心慌补救办法

咖啡是生活中常见的一种饮品，很多人都喜欢喝，但咖啡对心脏的好坏有争议，那么咖啡对心脏的好处与坏处是什么呢？

咖啡对心脏的好处与坏处

咖啡中含有的咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质，具有利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳等作用，适量饮用是对防止心血管疾病有一定益处的。

但要是过量饮用，又会对心脏造成一定刺激，导致心率加快，有可能会引起心肌缺血、心肌缺氧等情况发生，所以咖啡对心脏的好处和坏处，主要根据日常的饮用量来看。

喝完咖啡心…

心脏不好能跳绳锻炼吗 跳绳对心脏有好处吗

跳绳是一项非常不错的健身运动，但对于心脏不好的人，心脏不好能跳绳锻炼吗？

心脏不好能跳绳锻炼吗

心脏病患者能否跳绳，应根据具体病情而定，与医生充分沟通，制定科学合理的运动锻炼方案。心脏病患者如经医生允许可以跳绳，应掌握好强度，循序渐进，以跳完后没有不适为宜。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳对心脏有好处吗

跳绳对心脏机能有良好的促进作用。

跳绳可以让血液获得更多的氧气…

心脏不舒服怎么缓解 保护心脏有什么好方法

过度劳累，休息不好，或是饮食不规律，对于我们的心脏也是有可能造成影响的，如果出现心脏不舒服的现象一定要及时引起重视进行调理改善，下面就来看看心脏不舒服怎么缓解

心脏不舒服怎么缓解好好休息

心脏不舒服应该注意好好休息，不要再熬夜，如果睡眠质量不好就会让心脏不舒服的情况变得更加严重，经常熬夜，心肌容易缺血。

避免刺激性饮料

心脏不舒服的人刺激性的饮料也应该少喝一些，如果经常喝咖啡浓茶，那么就会让精神处在振奋的状态之下，会让心脏变得非常不舒服，所以这些饮料是需要避免的。

清淡饮食

心脏不舒服的人饮食应该以清淡为主，如果吃油腻的食物就很容…

天麻心脏不好可以吃吗 天麻对心脏有影响吗

天麻是常见的祛风湿药材，含多种营养物质，有息风、平肝的功效，对于肢体麻木、眩晕头痛等有较好疗效。天麻心脏不好可以吃吗？天麻对心脏有影响吗？

天麻心脏不好可以吃吗

可以适量吃

天麻性平、味甘，具有息风止痉、平肝潜阳、祛风通络的功效，主治眩晕眼黑、头风头痛、肢体麻木、半身不遂等，为治疗眩晕头痛的要药。天麻不会加重心脏不适症状，还有抗炎、镇痛的作用，心脏不好的人可以适量服用。

天麻对心脏有影响吗

有一定影响

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鹅蛋怎么做对心脏好 鹅蛋对心脏有好处吗

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鹅蛋怎么做对心脏好

水煮或清蒸。

患有心脑血管疾病的人群在日常饮食中需要注意减少脂肪和胆固醇的摄入，所以在吃鹅蛋的时候建议最好是水煮或清蒸。

因为相对于其它烹饪方式来说，水煮或清蒸在烹饪过程中少油少盐，也不会加入其它太多的调味料，而且对鹅蛋来说营养保留也是相对最完全的，对心脏来说负担也较小。

鹅蛋对心脏有好处吗

有一定的好处。

鹅蛋中含有丰富的蛋白…

按摩心脏最好的部位 按摩什么地方对心脏好

心脏是我们身体最重要的部位，我们对它的日常保健也是非常重要的，那么按摩心脏最好的部位是哪里呢？

内关穴

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