长跑的正确姿势 更新时间:2021-03-27 19:44 长跑的跑步姿势对于长跑运动员来说是很重要的,毕竟长跑不是短短的几公里,而是更远的距离。而且不正确的跑步姿势也会影响到身体健康。下面一起来看看在长跑中需要知道的一些正确的跑步姿势吧。 阅读更多 关于 长跑的正确姿势
长跑怎么跑不累 更新时间:2021-03-27 19:44 我们都知道,长跑是一项非常耗费体力的运动,一定要知道怎么去跑,能够让自己既不会太累,又能够完成长跑的目标。那么长跑运动员应该怎样做才能比较轻松,在不累的状态下,还比较快的达到目的呢? 阅读更多 关于 长跑怎么跑不累
长跑技巧 更新时间:2021-03-27 19:44 长跑是很锻炼人耐力的运动。长跑不仅需要耐力,还需要很强的体力去完成。尤其是长跑运动员,而长距离跑的成绩主要取决于有机体的有氧能力,速度训练水平。那么长跑有一些什么技巧可以帮助更好的完成长跑呢?长跑的练习方法又有哪些呢? 阅读更多 关于 长跑技巧
长跑后如何放松肌肉 更新时间:2021-03-27 19:44 长跑是长距离、高强度的运动,在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象,在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现,需要学会怎样在长跑之后放松肌肉。那么在长跑之后我们应该怎么做来放松长跑后的肌肉呢?怎么样让身体最快恢复呢? 阅读更多 关于 长跑后如何放松肌肉
长跑猝死的原因 更新时间:2021-03-27 19:44 大家对于长跑都不陌生,也都或多或少的参加过长跑,想必也听说过在长跑中有出现猝死的现象。为什么长跑会有猝死的现象发生呢?长跑猝死的原因是什么? 阅读更多 关于 长跑猝死的原因
冬季长跑穿什么 更新时间:2021-03-27 19:44 冬季进行长跑,但是由于天气寒冷,穿什么去长跑也是值得我们注意的,不像夏天可以简单的穿个短袖短裤就跑。那么在冬季长跑中我们要穿什么呢? 阅读更多 关于 冬季长跑穿什么
跑马拉松前的最佳早餐 跑马拉松前吃什么 更新时间:2021-03-27 19:44 想在马拉松赛场上跑出好成绩,那么在这之前就该仔细考虑该把什么食物塞进胃里。透过正确饮食,身体较能照着预期运行,运动后也较易恢复,并减少受伤或生病机会。而赛前早餐对跑者来说最重要。 阅读更多 关于 跑马拉松前的最佳早餐 跑马拉松前吃什么
跑马拉松如何补充能量 马拉松补充能量用什么好 更新时间:2024-03-28 10:43 近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展,其中能量补剂是很好的助手,那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报?不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思,我们从作用原理开始,了解能量补剂的真实效益和使用方法,看怎么吃它才能助你达到好成绩。 阅读更多 关于 跑马拉松如何补充能量 马拉松补充能量用什么好
跑完马拉松适合吃什么 跑马拉松喝哪种饮料 更新时间:2021-08-18 01:53 马拉松考验的不仅是身体更是精神,那么在身体和精神双重考验后,你需要如何通过饮食来恢复呢? 阅读更多 关于 跑完马拉松适合吃什么 跑马拉松喝哪种饮料
跑马拉松喝什么饮料 跑步喝什么饮料 更新时间:2024-03-29 10:33 运动饮料在马拉松比赛中是必需品,你可能不会因为喝了而运动表现变好,但当你在脱水情况下,表现一定会变差甚至造成伤害。既然如此重要,那么我们需要喝哪种饮料呢?该怎么喝才能恰到好处? 阅读更多 关于 跑马拉松喝什么饮料 跑步喝什么饮料