穴位按摩宁心安神

先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟，使酸胀感向头一侧扩散，继之用一只手拇指之间按压对侧手腕的神门穴，按到穴位周围有明显的酸胀感后，继续按压半分钟，然后再换对侧穴位按压，同时配合按压内关，上肢穴位按压后，再用双手拇指指腹分别按压两侧小腿的三阴交，足三里穴，使酸胀感向上扩散，此法可健脾和胃，通经活血，宁心安神，有助快速入眠。

抹前额助眠

微闭双眼，四指并拢，双手手指指腹分别置于上眼睑，眉棱骨及前额处，由眉头向太阳穴处分抹。动作要轻柔，待抹至双目有干涩感时或出现困意为止。

深搓面部

取仰卧位，闭目少思，双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢有力的搓摩2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为重点摩擦区。中医认为，经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇之说，睡前经常搓摩面部，不仅促进睡眠，还有调解经脉和脏腑之功能。

搓摩耳部

取仰卧位，闭目少思，用双手大鱼际，以每秒2-3次的频率，用力搓摩耳根前部约30秒钟，然后依此法搓摩耳根后部30秒，再改用手掌心以每秒2次的频率轻柔整个耳部约1分钟，中医认为，耳部通过经络与整个身体有极为密切的联系，经常搓摩耳部，可加速入眠。

擦腰部安神助眠

双手手掌相互搓热，用双手掌根及掌面贴附在腰部两侧，从腰部的肾俞穴至骶部的大肠俞穴部位，做往返推擦，擦至腰部有温热感为止，此法可益肾固本，有助安神催眠。

旋摩腹部

仰卧于床，用左右手掌面置于上，下腹部，然后两手交替做顺时针环形揉动，动作宜柔和缓慢，用力均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安寐。

按摩哪里能快速睡眠图 助眠按摩方法的相关知识

瑜伽真的能治失眠吗 练瑜伽能治失眠吗

失眠可由身体疾病或情绪压力引起，大多数人失眠都是由于承受巨大的心理压力导致的。而瑜伽是一项健康的健身运动，能够舒缓身心，很多上班族都通过练习瑜伽释放压力，治疗精神紧张性失眠。

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

冥想治失眠

集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端…

失眠的推拿按摩手法 失眠的推拿治则

关于失眠的原因，中医论证认为失眠多是由于暴怒，思虑，忧郁等七情内伤和劳倦，饱食，体质，环境及久病等影响心神，致心神失养或心神被扰引起，而推拿按摩主要是通过疏通经络，促进气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，来达到调和阴阳的作用，那么失眠的推拿按摩手法有哪些呢？

失眠的推拿按摩原则

失眠的表现，轻者难以入眠，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者彻夜不能入眠，本病可单独出现，也与头痛，健忘，眩晕，心悸等同时出现。

治疗原则：宁心安神。虚证辅以滋阴养血，实证辅以清热和胃。

失眠的推拿手法

取穴：印堂，神庭，攒竹，睛明，太阳，百会，四神聪，风池，安眠穴，迎香，神门，三阴交，心俞，肝俞，脾俞，胃俞，肾俞，命门，华佗夹脊穴等。

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失眠用什么泡脚最好 失眠这样做，还你一夜安眠！

失眠是困惑大量现代人群的一个疾病，很多人群一夜只能睡着2,3个小时，要不就是反复睡不着，多梦易醒，早晨清醒很早等等，其实这种情况可以尝试中医的方式调理，那么失眠用什么泡脚最好？

青皮柴胡泡脚

材料：青皮60克，柴胡60克，枳壳20克。

做法：将上述药物加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入足浴桶中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双足30到40分钟。

功效：具有理气通络，疏肝解郁，舒缓心情的作用，因此可以用来缓解失眠。

食醋泡脚

材料：食醋150毫升。

做法：将2500毫升50摄氏度左右的热水倒入盆中，加入…

很困但是睡不着怎么办

长时间的脑力劳动造成过度疲劳，尽管十分困倦但仍然睡不着觉，相信很多人都有过这样的体验，那么很困但是睡不着怎么办呢？

热水泡脚

睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。

适度运动

到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感，不妨找个安静的地方散散步，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力，运动半小时后更容易入眠。此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动。

喝杯热牛奶

如果很困但睡不着不妨给…

孕期失眠怎么办

怀孕期间，女性心理压力大，容易不由自主的出现失眠以及睡眠不足的情况，让许多孕妈妈们无所适从，那么孕期失眠，想睡睡不着该怎么办呢？

消除失眠的原因

造成怀孕期间失眠的因素有很多种，因此便要积极寻求自身失眠么的原因，必要情况下可想医生寻求帮助。一旦导致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题算不了病，而延误治疗。

保持平常而自然的心态

保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其…

没睡好眼睛肿了怎么办 5种去眼肿方法，学会了再也不怕眼肿！

现在的年轻人，都不太注重养生，基本上在11点前睡觉的人很少，有的人夜生活丰富，晚上还要大吃大喝，这样一来睡觉的时间就更晚了，晚上没睡好，早上起来很明显的一个特征就是眼肿。针对没睡好的眼肿，有什么去肿的方法呢？

眼部按摩去肿按摩眼球

方法：将除大拇指以外的四根手指，按压在眼球上，然后波浪的方式一上一下按摩眼球，注意力度要适中。按摩眼球不仅能消除因没睡好而带来的眼肿，同时还能缓解眼睛的疲劳。

按摩眼眶

用食指分别按摩上下眼眶，从内眼角到外眼角，上下眼眶各按摩10次，能够有效的消除眼肿，并缓解眼疲劳。

涂抹眼霜去肿

眼霜是眼睛专用的护肤品，提起眼霜，大多数人对眼霜的作用都停留在滋润眼睛…

夜跑会影响睡眠吗 夜跑后睡眠不好怎么办

跑步锻炼是最简单方便的运动方式，但大多数人白天都没啥空闲时间，需要晚上才能去跑步锻炼，不知道进行夜跑的话会不会影响睡眠呢？

夜跑会影响睡眠吗

强度过高的夜跑会影响睡眠质量。

一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，属于中等强度的运动项目，在睡前2小时之前完成，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠，提高睡眠质量，但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动过于剧烈的话，人在运动后的一个小时内无法让心率恢复到正常水平，而且交感神经处于兴奋状态，很难使自己放松下来进入睡眠状态，从而出现失眠现象，影响睡眠质量…

失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作

经常加班熬夜的人群，生物钟严重被扰乱，睡眠质量就会变得越来越差，很容易出现失眠的现象，要调理失眠，除了调整作息时间，保持规律的饮食，适度运动也是很有必要的，那么失眠练瑜伽有用吗?

失眠练瑜伽有用吗

失眠可以练瑜伽来调理。

练瑜伽可以放松身体和大脑，使精神集中平静，张弛有度的练习能有效消除疲劳，促进末梢血液循环，可以有效改善失眠，宁心安神。

眼镜蛇式-定心安神

功效：这个姿势有助于消除由神经紧张引起的疲劳，增加血液循环，放松背部肌肉，减轻身体疲劳，缓解失眠。

练习方法：练习者俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，收紧臀部和大腿肌肉，双手放在双肩正…

瑜伽真的能治失眠吗 练瑜伽能治失眠吗

失眠可由身体疾病或情绪压力引起，大多数人失眠都是由于承受巨大的心理压力导致的。而瑜伽是一项健康的健身运动，能够舒缓身心，很多上班族都通过练习瑜伽释放压力，治疗精神紧张性失眠。

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

冥想治失眠

集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端…

倒立能治失眠吗

现代社会因为压力大，不少人晚上都出现了失眠的情况，想睡却睡不着是很痛苦的，于是就会寻找治疗失眠的方法，听说倒立能治失眠，是不是真的呢？

倒立能治失眠吗

有帮助。

适度的倒立，身体倒立的时候，肌肉和骨骼之间形成反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能，能改善睡眠功能，再加上倒立能够改善脑部供血、供氧不足症状，缓解肩颈等部位的疲劳，释放精神压力，对辅助治疗精神紧张性失眠大有益处。

为什么有人做倒立反而失眠

练习时间太长。

很多人做倒立一次就…