熬夜可以说是导致皮肤发黄的头等天敌了，如果长期睡眠不足就会导致生物钟紊乱，生物钟紊乱就会导致体内的内分泌紊乱，内分泌紊乱就会让体内气血不足，出现皮肤暗黄的现象，除了皮肤发黄之外，黑眼圈以及眼袋也会随之而来，所以想要皮肤变的白皙透亮，那么就一定不要让自己熬夜，合理安排睡眠时间。

你好，你这是由于长时间用眼，眼睛得不到有效的休息，导致局部微小血管充血、水肿，血丝就会比平时严重。这个时候最有效的方法就是马上补上足够的睡眠时间，充足的睡眠有助于滋润眼睛，减少眼睛红肿及充血症状。

你好，你这种情况要多补充维生素，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

常常熬夜的话，晚上可以泡一杯浓茶或者一杯咖啡来提神，当然如果又一杯酸柠檬水就更好了，当然，熬夜是很伤身体的，白天一定要补补觉

薄荷醒脑茶

材料：薄荷2克，绿茶3克，白糖适量。

冲泡方法：将博荷叶洗净，沥干备用，茶壶中放入绿茶，薄荷及白糖，用热水冲泡，闷2分钟后即可饮用。

迷迭香茶

材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜适量。

冲泡方法：将迷迭香洗净放入杯中，沸水慢慢倒入杯中，盖好杯盖闷泡5分钟左右，加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。

用两个卫生棉球浸在冰水和鲜牛奶的混合液中，控去八成水分，敷在双眼上15分钟;或用小方毛巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。眼部周围的肌肤充分吸收了牛奶中的营养成分，冷水刺激让眼部周围血管收缩，从而有效消除眼袋。

将一侧手臂伸直，用另一只手自该手臂手腕处向腋下轻柔推摩，反复推摩10次，再换另一只手做同样的动作;用除拇指以外的四指指腹轻轻按摩对侧腋下，持续按摩半分钟，再换另一侧腋下做同样的按摩;双手交叠，沿着顺时针方向对腹部做画圈按摩。

按摩淋巴的好处是帮助疏通血管，保持血液畅通，帮助排出体内的多余水分和毒素，来达到消除眼袋的目的。

长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力差等不适。

熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，樱桃，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。

熬夜的人群要多补充B族维生素，因为缺乏B族维生素，人容易焦躁紧张，体力无法恢复。补充足够的B族维生素，包括维生素B1，维生素B2，维生素B12，泛酸，烟酸可以缓解疲劳，保护肝脏，帮助热量供给，并且可以安定神经，提高注意力，舒缓压力。

有的家长望子成龙心切，信奉古人"敎子迟眠夜读书”的家规，实行"灯下教育”，经常会耽误孩子正常的睡眠时间。还有的家长自己有晚睡的习惯，看电视、打扑克、搓麻将，让孩子也跟着他们熬夜。他们以为小孩子少睡一会儿没关系。其实，经常这样对孩子的健康是不利的。经常熬夜的儿童容易情绪不稳定，腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，有的还易患气管炎等疾病。因此，为了能健康地生长发育，同学们要为自己安排有规律的作息时间，养成晚上按时睡觉的习惯，只有保证充足的睡眠时间，才能有旺盛的精力学习。

敷面膜在熬夜前敷好。

熬夜前敷面膜，皮肤更易吸收面膜中的营养成分。而熬夜之后敷面膜，非但起不到护理肌肤的作用，反而容易损伤肌肤。

一般来说，干性皮肤的话最好做补水面膜，面膜类型选择纸质面膜最好;如果是油性皮肤，可以选择有平衡PH值作用的面膜，以泡沫型面膜最佳;敏感红血丝皮肤，最好的面膜选择是具备补水和修复双重功能的产品，以啫喱状面膜为佳。

自制DIY面膜的话，可以选择有美白功效的精油，薏仁粉，绿豆粉，蛋清，橄榄油等材料，这些材料有很好的美白保湿功效，有助于帮助肌肤美白，修复肤质。

会。

熬夜容易破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高，机体抵抗力下降等不良情况发生。

熬夜的时候，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高;再者，熬夜会导致人精力过度消耗，血液中血红蛋白带氧个体减少，带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓，而血糖是同血液循环运送到身体内各个器官，血液循环慢了，就会导致器官接受，消耗血糖量减少，造成血糖升高。