维生素B族的主要食物来源：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
经常口腔溃疡要考虑是虚火旺，可以多吃些温补的食物。

您现在可能还是神经性原因引起的，也有可能是脑部原因，您还是需要做个检查，然后再针对病因治疗的，建议首先进行检查，不能盲目应用药物的。如果是震颤麻痹，一般来讲目前是不能彻底治愈的，但是能控制症状。

日常补充胡萝卜素就好。

因为吃胡萝卜素的食物就可以补充维生素a，它不仅有维生素a的功效和作用，而且还具有促进骨骼及牙齿健康成长、维护生殖功能、抵抗自由基、增强免疫力等益处，是维生素a无法取代的。

不过维生素a的吸收为主动吸收，吸收速率比胡萝卜素快7-30倍，而胡萝卜素的吸收量与摄入量多少相关，相对较为缓慢，如果是已经有缺乏维生素a症状的话，建议直接补充维生素a，避免身体出现夜盲症、干眼病及上皮组织角化症。

微量元素在人体内含量极少，只占人体重量的十万分之几到百万分之 几，但它们在人体内必须保持适宜水平才有益于健康。在减肥过程中，由于 摄食量降低，食物种类减少，有可能造成微量元素摄入不足，并由此产生对机 体的不利影响。所以在适当限制热量的同时，必须保证摄入人体需要的微量 元素。

找自己的家人谈谈吧!也好好哭一把!会好过的!再感受一下家的气氛!我相信他们会相信你的!提醒：回家先别说话,先拥抱,感觉到"人"也是那么美好的

手掌脱皮主要是缺乏B族维生素,21金和善存住要是多种维生素和矿物质

手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。

這個有點偏小哩，這段時間可以增加營養，多吃點肉類，補充牛奶核桃之類的。

下面是人体每天的钙需求量：

1、婴儿刚出生至6个月，400毫克；婴儿，6个月至1 岁，600毫克；

2、儿童，1~10岁，800毫克；儿童和年轻人，11~24岁，1200〜1500 毫克；

3、女性，25〜50岁，1000毫克；绝经期女 性，1000~ 1500毫克；65岁以上女性，1500毫克。

4、男性，25岁至老年，1000毫克；

为了预防和治疗一些袞老性疾 病，如高血压、高胆固醇和癌症，每天需要1000~2000毫克的较大剂量。

黄芪泡水对补充羊水有作用。

黄芪具有补气血的作用，可以促进孕妇气血旺盛，大量的水分喝下去，也能促进羊水量的升高，因此用黄芪泡水喝具有一定的补充羊水的作用。