你这可能是神经性耳鸣。神经性耳鸣是指在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。由于内耳神经细胞缺血缺氧，导致内耳细胞功能下降，异常放电产生耳鸣的声音。患者常感到耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，如果是持续性耳鸣，常伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状。精神压力大、过度劳累睡眠不足和上火是引起神经性耳鸣的一个常见原因。

绝对是正常的事情。

我们的肌肉是由肌肉纤维构成的，肌肉纤维在出生时数量就已经确定，不会再增加。所以肌肉增大增强，就需要肌肉纤维增粗增壮。而肌肉纤维增粗的途径就是“肌肉纤维破损——补充营养和休息——增粗增强”。所以说，增肌本省就是一个先破坏再修复的过程，它必然要经过肌肉纤维撕裂发炎的阶段。不止新手，老手同样会肌肉酸痛，不过这正是我们追求的，只要不是太痛影响正常生活就行了。

这是正常的，不过也说明你腹肌不够强健。做俯卧撑也能锻炼腹肌，无氧运动是会产生乳酸的，你的肌肉没有锻炼过就不适应了，继续锻炼吧，过一段时间（10天左右）就不会出现这种情况了。

手部吃劲儿太大了，具体说起来，人体做每个动作，大脑传递信号到每一块肌肉，告诉它们该怎么做，用多大劲儿。有一个说法叫肌肉募集，经常健身，训练的人，肌肉募集能力会强于他人，会合理的调动每一块肌肉。你这个情况，大概就是我说的，因为我在健身初期，肌肉募集能力就很弱，经常拉背，推胸，胳膊，肩膀吃劲儿是大头，累的要命，时间久了，在做动作的时候刻意的去集中精力调整，就会慢慢好转。你可以在做俯卧撑的时候刻意的用胸部，上臂来发力，来缓解小臂以及手腕的压力。

你这考虑是神经性耳鸣导致的。神经性耳鸣指的是在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如果有神经性耳鸣，要及时前往医院治疗，并且要注意保证充足的休息；精神压力不要太大，可以多做做运动，做做喜欢的事，放松心情；饮食上注意不要上火。

锻炼上肢力量与维度

卧推更好。

发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练

利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。

俯卧撑因为是徒手训练的原因，很难加载足够的重量来帮助你提升训练强度。

健美型的肌肥大训练一般是采用中等次数（8-12RM）。和发展力量一样的道理，杠铃哑铃能够更好的加载负重和强度而且能随时调整负重，

俯卧撑虽然也能增加负荷但十分不方便。而且你的下肢肌群会分担一些重量，让你的胸肌受到的张力减小。

训练肌耐力

俯卧撑更好。

训练核心力量

俯卧撑更好。

平躺于凳上的卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献，而俯卧撑却对核心力量要求十分高，俯卧撑过程中你需要随时收紧你的核心肌群，来维持身体关节的自然排列，以便力量更好的传导。

很多人做俯卧撑会困难其中最大的原因不是上肢肌力，而是核心力量。一个稳固的核心能让你的力量传输更为顺畅。而俯卧撑恰好可以帮你改善核心力量。

训练协调性

俯卧撑更好。

协调性是关乎全身肌群一起合作的能力，

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

俯卧撑可以帮助打造男人结实臂膀，增大上肢、肩带和胸大肌的力量。相对仰卧起坐来说，难度更大，更具有挑战性。

这两者并不存在一个锻炼效果的优劣，主要是看你是想要锻炼腹部肌肉，还是想锻炼肩膀和胸大肌。

平板支撑锻炼腹肌和耐力，主要是训练腹直肌，动作简单，男女老少都适合。俯卧撑有种做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，锻炼效果较快，但是难度也相对更大。

如果是女生，或者臂力不够的人，可以选择平板支撑锻炼身体，慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人，本身臂力不错，想要更快的见到健身效果，可以选择俯卧撑。

可以抬高脚的高度来提高难度：

1.脚放在30cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%；

2.脚放在60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约自身体重的75%；

3.在以上基础上穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。