第一种：坐下不想动

上班时坐了一整天，回家躺在沙发不想动，这样不仅伤害颈椎和腰椎，还有可能增大癌症的风险。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易患前列腺癌。

建议：每工作2个小时就站起来活动10分钟以上。下班后可以适当进行慢跑、瑜伽等运动，活动筋骨。

第二种：蔬果吃得少

朋友、同食聚餐时大鱼大肉吃的欢快，新鲜的瓜果蔬菜吃得少，不仅会使人容易变胖，还会使人体缺乏每天需要的维生素、膳食纤维等营养素，导致患乳腺癌、前列腺癌等癌症的概率加大。

研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

建议：饮食要清淡、种类丰富，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充每日所需的营养素，为保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬果，吃肉不要超过75克，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

第三种：老喝滚烫水

有些人为了赶时间，经常是东西或者喝饮料时，也顾不上它是不是烫喉咙就下咽，这可能为食道癌埋下隐患。

因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第四种：夜晚不睡觉

现在社会许多人成了夜猫子，有些人为了工作熬夜加班；有些人压力大睡不着；有些人则是晚上泡吧、打游戏等，长期熬夜不睡觉对我们的身体伤害是巨大的。

熬夜不仅容易造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

建议：熬夜最好不要超过12点，如果不得不加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间工作，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种：老是憋大便

上班时突然有便意想上厕所，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就容易出现问题，可能导致大肠癌的发生。因为粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

建议：不要憋大便，有便意时一定要马上解决。平常无论有无便意，定时去蹲蹲厕所，培养按时解大便的习惯。同时多吃些膳食纤维丰富的瓜果，比如芹菜、红薯等，早晨喝杯蜂蜜水，促进肠道消化，防止便秘的发生。

五种人注定得癌症的相关知识

吃西瓜拉肚子？其实家里的这个问题更可怕！

夏天吃西瓜，你需要多少步？如果你需要这4步：打开冰箱、拿出西瓜、切成小块、优雅地吃。那么你就要小心厨房里的这个定时炸弹了！

小心砧板

在切西瓜的过程中，西瓜和菜刀、砧板一直在亲密接触。很多人在切西瓜之前都会记得清洁菜刀，但很少有人关注砧板。

当砧板没有清洗干净时，就可能会遭遇拉肚子四部曲！

1.留残渣：生食（肉、鸡鸭）在砧板上处理时，食材残渣残留在细小的裂缝里；

2.长细菌：潮湿环境中，细菌在食物残渣上快速繁殖；

3.沾细菌：西瓜或者已煮熟的菜肴放到砧板上处理，沾上细…

看嘴唇就知道宫寒，太准啦！好厉害！

十个女人，六个寒，一到夏天，就爱贪凉，你说宫寒怎么不会越来越多，女性体质本就属阴，如果穿衣太少，空调温度太低，都会使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒。一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。很多人说，嘴唇呈暗淡或发紫就是宫寒的体现，真的是这样吗？

看嘴唇就能知道是否宫寒

嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准。

根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，或人中有痘印或嘴周有豆，则很有可能是宫寒的体现，应该加以重视。

除了从嘴唇看，下面几种经验，也可以判断是否有宫寒。

看经期知宫寒

“大姨妈”通常是检测宫寒的晴雨表。

1.例假反常出现前小腹坠胀感，并呈现白带增多、腰酸或痛…

宫寒是怎么引起是 备战二胎小心宫寒危机，子宫刮冷风多吃「黑食物」

现代女性长期坐在办公室吹冷气，又爱跑商场、喝冷饮，加上工作压力大、生活作息不正常，很容易变成冰山美人。由于临床上半数左右的二胎不孕患者都有宫寒倾向，想拼二胎，最好先检查自己有没有宫寒症状。

宫寒等于子宫寒冷吗

不是。

胞宫就是子宫，和经络、脏腑系统密切相关。由于女性的生殖系统除了子宫外还包括卵巢、输卵管等骨盆腔器官以及下视丘、脑下垂体、甲状腺、肾上腺等内分泌腺体，因此就广义而言，「宫寒」不仅仅是子宫寒冷，而是整体生殖系统偏虚偏寒的表现。

现代人因为工作压力大使得饮食、生活作息不正常，再加上环境污染及黑心食品泛滥，近年来有愈来愈多女性出现宫寒的问题。

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胀气是什么原因引起的 改善胀气的四大方法

很多人都深受胀气困扰，胀气不只会引起腹痛、放屁，甚至会转变为体臭和口臭！透过改善饮食、按摩与简单的运动，不需要吃肠胃药，就可自然健康地改善胀气！

运动不足、压力与偏食导致胀气造成腹痛、口臭与体臭

造成胀气的原因除了偏食、充满压力的生活型态之外，主要的原因是运动不足。腹肌太弱会导致肠胃蠕动缓慢，导致气体无法顺利排出。

胀气不只会引起强烈的腹痛，气体长时间留在肠道，融入血液之中，会转为体臭和口臭的起因。

改善胀气的四大方法1.注意饮食

有胀气困扰时，要注意的食物有碳水化合物、豆类、面类、芋头与碳酸饮料。这些食物全是造成…

如何保护心脏健康 微妙异常迹象显示心脏健康出现问题

当身体出现不适时，有时候会误认为睡眠不足、压力大所引起。但事实上，有些症状，如极度疲劳、双脚肿胀、头晕目眩等，都可能是心脏异常所引起，并不单纯。定期健检、运动和饮食控制是最好的预防方式。

心脏出现问题的微妙迹象1、感觉异常疲累

极度疲累有可能不仅是睡眠不足，而是心脏问题的迹象。根据心脏健康专家表示，心脏会收缩来传送氧气，当你的心脏出现问题时，就可能因为缺氧导致疲惫。

2、双脚肿胀

双脚肿胀的原因有很多，包括怀孕、静脉曲张或是走太久的时候。但它也可能是心力衰竭的标志，因为心脏输送血液效率不佳的慢性病症。心脏瓣膜没有正常关闭时，也会发生肿胀。

3、走路极度痛苦

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灰指甲前期症状表现 灰指甲最易青睐哪类人群

灰指甲前期长什么样？这是很多朋友都拿捏不准的一个问题，等灰指甲的症状完全体现出来，已然错过了最佳恢复时机。只有对灰指甲前期征兆有所了解，才能更好的自我鉴别灰指甲。

灰指甲前期症状表现

1.钩甲：病甲生长过长则卷曲形成钩状，;这是典型的灰指甲前期症状；有的形如钩，有的则形似鸟爪，表面多凹凸不平，多呈灰褐色；

2.肥厚：真菌侵入甲板或甲床后，甲板中的角质物受到真菌的作用而高度增殖，角质物的堆积使甲板增厚。甲板的增厚也加深了甲床混浊程度;

3.甲面凹凸不平：由于甲板或甲板下有角质物堆积，同时甲板又被破坏，使甲板表面粗糙，凹凸不平，失去光…

癌细胞指数偏高有事吗 癌细胞指数偏高最好吃什么食物

很多人在体检时会发现自己癌细胞指数偏高，以为自己得了癌症，非常的担忧着急，那么体检癌细胞指数偏高有事吗？

体检癌细胞指数偏高有事吗

体检癌细胞指数偏高不一定患有癌症。

体检后，要是癌细胞指数高，不一定是患有癌症。因为很多肿瘤标志物的特异性不高，只能和其他指标一起作为肿瘤诊断的参考以及预测肿瘤预后。

而且即使有些特异性高的肿瘤标志物，也是要达到一定的值并且有其他检查阳性时才能诊断是癌。

癌细胞指数意思就是说你可能有癌症的概率，即使你癌细胞指数是99，你可能也没有一…

7种癌从口入！这样吃饭，就是在喂养体内的癌细胞

作为“舌尖上的民族”，每个中国人都是一本行走的菜谱。但是吃不对可能引发30多种癌症，其中有7种与中国人关系最为密切。

这样吃，可能诱发7种癌症肠癌：吃菜少吃肉多

现代人吃肉太多，吃菜太少，容易出现便秘和膳食不平衡。长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。

建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~100克杂粮。

口腔癌：烟酒不离口

世界癌症研究基金会报告称，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风…

预防癌症的十个秘诀

随着生活节奏的加快和人们不健康的工作生活习惯，越来越多的人被诊断为癌症。健康的生活方式有利于降低患上癌症的概率，那么预防癌症的十个秘诀都有哪些呢？

注意饮食的营养平衡

每天的饮食注意营养平衡，争取每天摄取的食物种类达到30种以上，每天的食物内容—定要有变化。不仅是主食要常变化，粗细粮搭配，其他副食品，如肉类、鱼类、蔬菜、豆制品以及水果等都要经常变换品种与花样来吃维持营养平衡，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。

饮食八分饱，控制动物脂肪摄入

制定每顿的食量，保持八分饱即可，避免大吃大喝、暴饮暴食，减轻胃肠负担，防止体重上升…

中国人最常得这 5 种癌症，教你早发现和有效预防的方法

我国新增病例最高的5种癌症分别为：肺癌、胃癌、食道癌、肝癌和结直肠癌，尽管认知和技术都在进步，但癌症的治疗，依然是一个大难题，早发现早干预，患者的治疗效果会好得多，而尽量减少患癌的风险，也是值得大家认真了解和切实行动的。

肺癌

我国的头号癌症杀手。

风险因素

90%肺癌与吸烟相关，二手烟、厨房油烟、氡气和空气污染也会增加患肺癌风险。

所以我们能做的是戒烟，且要避免二手烟；在炒菜做饭时，打开抽油烟机，有效吸除油烟；在空气污染时，尽量减少外出，戴上口罩再出门。

筛查

推荐高危人群进行肺癌筛检：每年进行一次低剂量胸部CT扫描。不推荐其它人群进行肺癌筛查，因为目前的筛查方法，并不会给普通…