摸鼻子7法强身又养肺

抹全鼻

鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。

具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺

推擦鼻梁

推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。

适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。

鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

擦鼻根

鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。

此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔!

拿鼻翼

用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。

捏鼻孔

捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。

鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

揉按迎香

迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。

迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。

按揉掐人中

水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重;如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。

精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。

水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。

摸鼻子7法 强身又养肺的相关知识

骑动感单车能强身吗 怎么骑动感单车强身效果好

动感单车是非常好健身运动项目，那么骑动感单车能强身吗

骑动感单车能强身吗

可以。

1、加强心肺功能

在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心肌，肌璧增厚，泵血更有力，骑行时间较长，能提升肺部能力。

2、高效减肥

动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，减脂效果非常好，可以高效达成减肥目的。

3、预防心脑血管疾病

骑行过程中，心脏很好的得到锻炼，更加健康强壮，血流加快，增…

常刮身体八部位可强身健体

发现身体出现不适，很多人会比较喜欢去刮痧，且刮痧效果也不错。刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。

常刮身体八部位可强身健体

身体出现不适，可试试刮身体这八部位：

1、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

2、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒…

吃饭油水大，才有好体能吗

朋友小Z最近迷上健身了，他收集了好几个健身教练的食谱给我看，特别困惑：他们的饮食居然如此清淡，吃肉都是鸡胸肉和瘦牛肉，蔬菜大都是拌沙拉或者榨蔬果汁汁，基本上没什么油晃晃的炒菜，更别提油炸食品了，倒是各种坚果每天都有，还有各种全谷、粗粮和薯类所占比例也很大，鸡蛋白和牛奶居然是可以当成加餐来吃的。和很多人一样，小Z以为教练每天消耗体力那么大，应该多吃点油水才行，因为脂肪的热量比同重量的淀粉和蛋白质要高出两倍之多，可是他们每天吃的这么清淡，体能却好的惊人。这是什么原因呢？

吃饭油水大，才有好体能吗缓慢释放的碳水化合物才是持久供能的最佳来源

人体利用能量的优先顺序是消耗血液里的血糖，让后是肌糖原和肝糖原，糖原消耗殆尽后，才开始利用脂肪供能，但是脂肪功能需要的条件比较复杂，需要大量氧气各种酶和辅酶，还得有左旋肉碱把体脂运送到线粒体进行燃烧，这一过程非常缓慢，而且脂肪很难彻底分解，会产生酮酸、乳酸等让人感到疲劳甚至伤害身体的毒素。这也是长时间高强度锻炼后身体肌肉酸痛的…

流鼻血会不会从嘴巴里出来 什么情况下流鼻血会从嘴巴里出来

一般流鼻血都是从鼻孔里流出来，但是流鼻血会不会从嘴巴里出来呢？什么情况下流鼻血会从嘴巴里出来呢？

流鼻血会不会从嘴巴里出来

流鼻血有可能从嘴巴里出来。

鼻血是鼻腔粘膜毛细血管破裂后流出的血，流出后要么从鼻孔流出体外，要么从鼻咽部流到嘴巴里，再从嘴巴流出来。

什么情况下流鼻血会从嘴巴里出来

将头仰起来的话会使本来应该从鼻孔流出的鼻血向后经鼻咽部流至口中，然后从嘴巴里出来。

如果不小心咽下到了胃里，还可能会产生消化道刺激症状，引起呕吐。

怎么办

流鼻…

鼻出血可以用热毛巾还是冷毛巾 鼻出血还可以采取哪些措施

鼻出血是一种很常见的情况，几乎所有人都有过，甚至发生过好几次，但是你真的知道该怎么处理吗？鼻出血可以用热毛巾还是冷毛巾？鼻出血还可以采取哪些措施呢？

鼻出血可以用热毛巾还是冷毛巾

鼻出血可以用冷毛巾敷头。

因为冷毛巾能降低体表温度，促进血管收缩，减少血液排出量，从而缓解鼻出血的状况；而热毛巾的却会扩张毛细血管，加速血液流动，增加出血量，不仅无法止血，还会使鼻出血更加严重。

鼻出血冷毛巾敷的具体方法

1.用冷水或冰块将一条或多条毛巾浸湿备用。

2.敷在鼻根、前额中部或后颈部。

3.反复数次。…

什么情况会流鼻血不止 流鼻血该如何处理

流鼻血这种生活中经常出现，甚至在各个年龄段都可以出现的事情，有可能会死吗？

什么情况会流鼻血不止1.缺乏维生素K

维生素K也称为凝血维生素，与血液凝固必不可少的凝血酶原合成有关，能促进血液正常凝固。缺乏维生素K时会导致出血时间延长，甚至鼻血不止的情况。

2.化学药品中毒

当身体发生磷、汞、苯等中毒，这类元素可破坏人体造血系统的功能，引起流鼻血止不住的情况。

3.药物中毒

如果是长期服用水杨酸类药物，可能导致人体内凝血酶原减少而容易出现鼻血止不住的情…

鼻子出血怎么办

鼻子出血在生活中很是常见，尤其是天气干燥，上火之时则更易发生，由于鼻粘膜的血管丰富，位置浅表，比较脆弱，受外伤或鼻腔本身患有疾患时，很易导致鼻腔出血，那鼻子出血怎么办才好呢？

鼻子出血是怎么回事

一起鼻子出血的原因有很多，一般可以分为局部原因和全身原因，局部原因有鼻外伤，鼻粘膜干燥，急，慢性鼻炎，鼻息肉等，全身原因有高热，高血压，血液病，尿毒症以及汞，砷等化血物质中毒等，均可引起鼻子出血。

鼻子出血怎么办冷敷法止血

用浸透冷水或冰水的毛巾或纱布贴在前额，鼻背和头部两侧，因为冷刺激可使头、面部的血管收缩，起到止血的作用，另外，也可以用双手捧起冷水洗涤鼻子，边…

鼻子不通气小妙招 轻松搞定鼻子不透气

相信所有人都受到过感冒带给自己的痛苦，尤其是出现鼻子不通气的情况，这对于我们来说是更加难受的事情。如果不停的吃药，又怕有副作用，不吃药又呼吸不畅。下面就给大家一起分享一下，不吃药，借助其他物质也能改善鼻子不通气症状的小妙招吧。

热疗法
1、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

3、热水熏蒸法

如果我们的鼻子有不通气的…

鼻子干燥不通气有血丝 原因及解决方法都在这了

如果出现鼻子干燥不通气还有血丝的话应该怎么办？到底是什么原因造成的呢？

上火

中医认为人体感受外邪，或机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰，内火旺盛的热证证候，称为上火，肺热上攻就可能出现鼻子干燥不通气有血丝的症状。

解决方法

1.食疗：选用粗粮，新鲜辣椒，黄瓜，绿豆，豆腐，番茄，西瓜，苦瓜，马齿苋，丝瓜，蕨菜，薏米，冬瓜，黄鳝等食材，尽量选择蒸、煮、炒、凉拌等方式烹饪，像黄瓜、番茄等还可选择生吃。

2.茶疗：选用可选择绿茶、菊花茶、金银花茶等，一…

冬天鼻子不通气怎么办 九个方法供你选择，一定可以帮你解决的！

冬天本来就很冷很难过了，如果再出现鼻子不通气的情况，那简直是糟糕透了，那么冬天鼻子不通气怎么办呢？

热敷

冬天鼻子不通气很有可能是干燥引起的，使用热毛巾敷鼻子，能扩张血管，改善血液循环，以及增加鼻腔的湿度，进而达到改善干燥不通气症状的目的。

使用方法

（1）将毛巾浸泡在50°C左右的水中，趁热拿出拧至半干不滴水。

（2）毛巾盖住鼻子，要确保能正常呼吸。

（3）多做几次深呼吸，将湿润的热气吸入。

（4）反复多次，大约持续10分钟即可。

使用洗…