肠道健康决定寿命

肠道不好心情也会差

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。

此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。

坏习惯让肠道提前变老

肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少;到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化;步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。

因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

此外，保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。于是有的人就想起了一句著名的养生名言：“饭后百步走，活到九十九”。但是，这饭后散步的时间、方式颇有讲究，一般饭后20分钟左右散步最好，边走路边摩腹，对肠道消化很有好处。

“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱，食欲变差。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。

排便是个技术活

说到保护肠道，大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康，要想排便顺利，就要多注意以下几点：

1.如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。

2.不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。

3.排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。

4.大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

此外，教大家一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。

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大便多久拉一次正常

不同的人排便的间隔时间存在一定的差异，大约只有60%的人能做到每天大便一次，剩下的人可能几天排便一次，或者一天排便几次，那么到底多久大便一次才算正常的呢？

大便多久拉一次正常

一天一次最健康，2-3天一次也是正常的，一天排便不超过3次不算腹泻。

对人体而言24小时是一个有节律的周期，保持一天一次的排便规律是最理想、最健康的，这可以减少粪便在体内的停留时间，防止体内毒素停留太久，对身体来说最健康。

不过医生普遍认为，排便次数并不是最关键的，2-3天一次也是正常的，关键是大便的状态，大便软硬度适中，颜色为淡黄色，排便时轻松，没…

每个人都会长痔疮吗

痔疮是最常见得肛肠疾病，任何年龄段都有可能会发病，随着年龄的增长，发病率会逐渐增高，而随着现代社会人们的生活方式，工作环境等因素的改变，很多人都被痔疮困扰，那每个人都会长痔疮吗。

每个人都会长痔疮吗

有俗语称“十男九痔，十女十痔”，那这是不是就意味着每个人都会得痔疮呢。其实并非如此，痔疮虽是人群中的高发疾病，但是不会人人都得，只要平常注意饮食，避免久坐，就站等，就能防止得痔疮。

长痔疮的原因

职业原因：长期负重远行，久坐或久站，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉充盈过度，张力下降，血管瘀血扩张而引起痔疮。

局部刺激和饮食不节：…

吃什么能通便排毒

排便是人体最重要的排毒途径，可是不少人因为长时间久坐等原因出现了便秘的情况，导致体内堆积的毒素不能及时排出体外。多吃下面的食物能够帮助通便排毒，维持身体内环境的整洁以及身体器官组织的正常功能。

马铃薯

吃马铃薯能够帮助宽肠通便。马铃薯属于微凉性平食物，能够帮助消除胃火，缓解大便干结，有效帮助治疗习惯性便秘等病症。

食用方法：将马铃薯洗净之后切成薄片，加入搅拌机中搅成糊状后用消毒纱布绞汁，每天早晨空腹及午饭后各服半杯。

效果：通常连吃2~4天即可改善症状，严重便秘的需要服用3周才有效。

适用人群：习惯性便秘的人。

红薯

多吃红薯能够帮助大便…

怎样运动有助于排便

腹部脂肪过多、腹肌力量不强、缺乏锻炼都会使得直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。想要清除毒素，促进排便就要让肠道动起来。那么怎样运动有助于排便呢？

蹲步走

早上醒来先仰面平躺，双腿自然分开，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在室内走上几个来回，达到对腹部的按摩作用，再加上深呼吸动作，可以让你很快就有去卫生间的冲动。

髋关节运动

坐在地上，腿伸直，双脚并拢，用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开双脚、吸气、收缩肛门，再慢慢放松，反复10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，就能形成排便反射。

俯…

上厕所前肚子痛是怎么回事

生活中我们都有过这样的经历：我们感到肚子一阵绞痛，然后，我们就疯狂的往厕所里面跑。小时候也是如此，我们告诉我们的爸妈或者是老师，自己肚子疼，他们都会说：去上个厕所就好。于是，我们就形成了这种条件反射，肚子疼=上厕所。上厕所前肚子痛是怎么回事？

增强蠕动

从生理的角度来说上厕所前的肚子痛，是具有生理功能的，是一种正常的生理现象。

不过有的人，痛感比较强烈，有的人只有微微有一些疼痛的感觉，有的人只会产生一股胀胀的感觉。这是因为，在大便之前，我们的肠胃蠕动会加强，从而才能够把代谢，消化废物推向直肠，肛门的位置，进而排泄。在蠕动过程中，肠壁会不断的舒张和收缩，从而出现肚子痛的感觉。

解决方法：

可以顺时钟…

西梅可以治便秘吗 西梅吃下去多久会排便

西梅是一种营养价值很高的水果，而且味道酸酸甜甜，很多人都说吃了西梅之后能够帮助排便，那西梅可以用来治疗便秘吗？

西梅可以治便秘吗

有一定的作用。

西梅中含有丰富的膳食纤维素，食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且纤维素进入到肠道之后还能吸收肠内的水分，增大粪便的体积，从而可以促进粪便排出体内，因此对于便秘是有一定帮助的。

但因为因其便秘的原因有很多种，如果吃了西梅之后便秘症状无缓解或者有加重情况时，就建议患者最好是及时去医院进行就诊，以免耽误治疗。

西…

帮助排便的按摩手法 帮助排便按摩部位大全

生活中很多人容易出现便秘的情况，药物吃多了容易伤及人体的胃肠道，从而不利于人体健康，中医上说可以通过按摩来缓解人体排便困难的症状，那么帮助排便的按摩手法？帮助排便按摩部位大全是什么？

按压通便穴

中医记载，人体中有一个通便穴，位于人体腹部平脐旁开3寸左右，适当按摩有利于人体排便，具体做法如下：

1、排便前保持身体放松。

2、然后用左手中指按压左通便穴，右手中指按压右通便穴。

3、之后双手同时稍用力，力度要在人体承受范围之内。

4、一般按摩1-3分钟即可。

5、这时即可产生便意，帮助人体排出大便。

腹部按摩…

顺产侧切后多久大便

顺产侧切后，因为担心伤口裂开或伤口疼痛，很多妈妈会忍住不去排便，不仅影响身体的恢复，还易出现便秘的情况，那么顺产侧切后多久大便呢？

顺产侧切后多久大便

顺产侧切后，因为产后妈妈身体虚弱，有可能会引起胃肠道蠕动缓慢，排便困难，甚至出现便秘的症状，但一般产后1-3天恢复排便都是正常的，若3天后还没有恢复，则是排便困难的情况，排便可能会疼痛，但注意排便时间不能超过5分钟。

顺产侧切后为什么会排便困难

顺产侧切后排便困难，原因有很多，如产后由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱，又因为产妇腹壁松弛，收缩力不足，加上产后失血多、…

肠痉挛引起的不排便不放屁怎么办 缓解肠痉挛的方法有以下几种

肠痉挛大多数时候都是出现在小孩子中，无论是宝宝还是出现肠痉挛，有不排便不放屁的情况时，家人都会很担心，那么肠痉挛引起的不排便不放屁怎么办呢？

热敷缓解

肠痉挛可能是着凉，吃多了生冷食物，引起刺激导致的，这种情况一般可以通过局部热敷的方式进行缓解，局部热敷可以帮助祛除胃肠道的寒气，从而达到缓解肠痉挛，解决不排便不放屁的问题。

具体操作

1.准备一条或者多条干净毛巾，在40°C左右的水中浸湿，拧干备用。

2.将准备好的毛巾敷在肚子上，以肠痉挛产生的疼痛部位为中心，可多条毛巾交换敷。

3.一般敷到疼痛减轻…

吃什么可以快速排便 这5种食物帮你

现代人的快节奏生活让很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，饮食不规律、排泄不规律是很多人都有的毛病。对付便秘除了养成良好的生活饮食习惯外，还可以多吃一些利于排便的食物。下面盘点5种可以帮你快速排便的食物。

香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。

大白菜

大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力。

红薯…