代谢增加所致

春天到来，气温升高后，人体的代谢也会慢慢增加，机体所需能量增多，消耗的也变多，我们的机体不能适应这一快速变化，出现能量供应不足，导致春困，这从中医角度上来说，是气血郁滞，精神耗散所致。

生物钟改变

到了春天，由于昼夜时长的改变，春季的睡眠时间会变成早起晚睡，这对刚刚过完冬的我们来说，显然是不适应的，因此常常会有白天睡眠不足的现象发生，造成“春困”。

脑供血减少

春困的发生在一般情况下都是春季气温回升而产生的一种短暂生理现象，春季气温会升高，皮肤和肌肉会渐渐舒张，体表血液供应量会增加，流入大脑的血液会相对减少，中枢神经系统兴奋性会受到抑制，于是出现春困现象象，这是大脑缺氧的一种表现，随着身体慢慢适应气温变化，可以有效缓解。

很多人的“春困”不仅仅是短暂的生理现象，还可能是机体出现了问题所引起，可能原因有以下几种。

不良饮食习惯

不爱喝水，偏食等不良的饮食习惯也会造成春困嗜睡症状，水分摄入不足就会使机体代谢变缓慢，造成困倦感，偏食，进食量大，会加重胃部负担，机体能量到协助去消化食物，引起嗜睡无力。

不良生活习惯

不爱运动，肌肉虚弱；作息时间不规律，每天要睡超过10小时；吸烟频繁等不佳的生活习惯都会导致白天嗜睡困乏，“春困”现象会十分严重。

肝脏出现问题

春季是阳气升发，需要养肝的季节，在春季之时若常有贪睡且皮肤发黄的现象，可能是肝脏出现问题，此时身体会感觉乏力，皮肤除发黄外，还会有皮肤粗糙，食欲不振，厌油腻，恶心等症状。这种情况要注重养肝，减少肝脏的负担，少饮酒，少吃油腻食物，控制脂肪摄入。

贫血导致

春季之时除有疲乏，困倦这些常见“春困”症状外，还伴有头晕，头痛，耳鸣眼花，注意力不集中等症状，就需要考虑是贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致了。建议到到医院进行血常规或贫血四项等检查，找出病因。

大脑长期缺氧所致

大脑是人体的常见支配中心，耗氧量可达全身耗氧量的25%，如果大脑长期缺氧，除了会有困倦，乏力，嗜睡情况产生外，还会有一系列精神，神经症状，如记忆力下降，行为异常，个性改变等，春困虽是脑缺氧的表现，但是是暂时性的，这种还伴随有其他神经症状的长期脑缺氧，建议积极找出原因，积极改善环境，加强体育锻炼。

睡眠性呼吸障碍

春季想睡觉，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障碍导致，这种原因导致的“春困”，除了白天倦乏无力外，夜间睡觉也会鼾声如雷，并且会伴有呼吸间歇性停止，如果有习惯仰卧位睡眠的人，将姿势改为侧卧后，打鼾症状会得到缓解，若不能缓解，建议求助于医生。

经期嗜睡

经期特别想睡觉，可能不是春困导致，而是脾虚湿困，气血不足或肾精亏损所致，有气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，除了困倦外，还会与偶少气懒言，心悸不安的情况发生，建议平日加强身体锻炼，少吃高糖，高脂肪食物。

春困的原因的相关知识

缓解春困吃什么 春困吃什么

冬季过去了，春天来临，由于气温的变化等原因，人体很容易感到疲乏，即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理，能够帮助解除春困，让你保持充沛的精力。

进食早餐

克服春困一定要注意每天进食早餐，不仅如此还要注意早餐中含有大量的热量。这样能够帮助大脑能量的供应，避免大脑缺氧导致精力不足。

清淡饮食

克服春困还要注意饮食的清淡。油腻的饮食很容易使人血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季饮食宜清淡适口，才能减少疲惫现象的发生。

补充糖类

糖类是人体主要的功能物质，也是大脑唯一能够利用的能源，并且它能够在体内氧化完全，提供能量迅速…

春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困

春天天气回暖，很多人一到春天就容易犯困，从而降低了学习和工作效率。那么下面我们就来看看春天犯困怎么办呢？

保持充足睡眠

夜间睡眠充足，中午小憩一会。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

适当运动

对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

饮食调整

在饮食上也要多…

为什么春天容易犯困

很多人一到春天就容易犯困，不仅是天气缓和舒适的原因，可能还有其他影响因素。那么下面我们就来看看为什么春天容易犯困呢？

气候变化

春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

睡眠不足

夜间睡眠不充足，中午也不进…

春困怎么办 什么是春困

春困是我们在春天能够非常明显的感受到的一种生理现象，很多人都会抵抗不住春困，那么春困的时候怎么办呢？

春困怎么办

根据自身身体情况来调整。

春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整，以此来缓解春困带来的困扰，以下是建议几点：

1.春困的时候首先是保证充足的睡眠，例如早睡早起，让身体达到充分的休息缓解春困，但是也不能够睡得过多，睡得过多也会导致越睡越困。

2.春困也可以通过适当的运动来调节，当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快，当血液循环加快的时候，…

如何预防春季犯困 春季犯困饮食调理

"春眠不觉晓”，虽然春天是万物萌发的季节，但是“春困”却是困扰我们的一大难题。春季人体代谢增强,如果能在饮食上加以调理，便能解除"春困”,使你精力充沛。饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼、肉类、蛋类和豆制品,以及新鲜蔬菜和水果，以满足身体的需要。

早餐要摄取较多的能量

养成每天早餐摄取大部分能量食物的习惯,以便供给人体充足的能量,理想的饮食安排是:早餐的摄入能量最多,中餐次之，晚餐最少。

饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

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春天为什么犯困 春困该如何解决

春天到了，万物复苏，本该是一个生气勃勃、生机盎然的季节，但不知为何，许多人却打不起精神来，晚上虽然能瞬间秒睡，可到了白天却还是呵欠连天，疲乏劳累，工作起来昏昏欲睡，严重影响效率。为什么到了春天，人总爱犯困？春困该如何有效解决？

春天为什么犯困

进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元…

如何缓解春困 4招轻松赶走春困

们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢？

有氧运动

季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

按时睡觉

要按时睡觉，保证…

春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困

造成春季的原因主要是春天气温适中,血流缓慢,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

调整生物钟

缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

适当运动

春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各…

春困喝什么茶 5款茶最提神

这一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，这就是春困，茶一直被认为是提神的首选，因此预防春困可以多喝一些茶。喝什么茶可以缓解春困呢?

玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)。制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5…

春困吃什么好 推荐七种止困食物

春季受到气温的影响，我们常常会出现困乏的情况。春困影响我们的精神，那么如何来解决呢？春困吃什么食物好呢？

三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助…