注意用眼卫生定时休息

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉，同时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

眨眨眼睛预防干眼病

当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，您眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，是预防干眼症的重要自我保健措施，

人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。

慎用眼药水

很多人碰到眼睛干涩时，都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛，这种做法宜慎重，因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感；当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分钟左右，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

饮食调理

多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，

维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障，维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态，另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。

电脑不应放置在窗户的对面或背面

环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上，室内开有空调时，空调要适度，并注意保持通风或使用空气加湿器。

温馨提示

一旦发现眼睛异常时，应该要及时就医，以免拖得越来越严重。

眼睛酸痛怎么缓解 5点教你护眼的相关知识

眼睛酸胀痛是怎么回事 第一条大部分人就中了

很多人会出现眼睛酸涩疲劳的症状，眼睛酸胀主要是因为长期盯着一件东西引起的，那该怎么办呢？眼睛酸胀痛是怎么回事？下面一起来看看吧。

眼睛酸胀是怎么回事用眼过度

用眼时间长了，会有眼睛疲劳的症状：感觉眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛，严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。所以我们要注意了，利用平时的闲暇时间来保护我们的眼睛。

长期看电脑

长期看电脑进行电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，平时用眼得当，注…

眼睛酸涩是怎么回事 小心是近视眼哦

眼睛在长时间使用时会出现眼睛酸涩的情况，这属于比较正常的现象，一般只需要闭眼休息一会儿就能自己恢复正常，但有些人的眼睛稍微使用就会出现酸涩，下面看看这眼睛酸涩是怎么回事。

用眼疲劳

用眼时间长了，眼睛就会出现疲劳症状，而眼睛酸涩是眼疲劳的第一症状，严重时还会出现眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛，严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。常见于长时间看书的学生。

光线太强

现在生活中电子产品很多，电脑、手机、电视等都会释放很强的光线，若是长时间的对着这些东西，也容易损伤眼睛，就会出现眼睛发痒、干涩、酸胀等症状。另外，在阳光下看书也可出现眼酸涩。…

眼睛酸痛按摩手法

经常用眼的人都有这种体会，看东西时间长了就会眼睛酸痛，视物模糊。这个时候如果能够按摩一下眼睛周围的穴位，就会能很好地缓解这些不适，那么眼睛酸痛怎么按摩呢？

挤按睛明穴

位置：睛明穴在眼内和鼻子根部之间略向上的凹陷处。

按摩手法：按压时候就像做眼保健操一样，用拇指与食指的之间摁揉左右两个穴位。按压是向内上方用力，以感觉到整根眼睛都酸胀为好。手指可以做小幅度的上下动作。每次按压20-30秒。

功效：顾名思义，睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位，按揉该穴位对于视力模糊、眼睛疲劳沉重都有比较好的治疗作用。

按揉攒竹穴

位置：…

按摩哪个部位对眼睛好 保护眼睛按摩手法

眼睛是人体重要的器官，现代人由于经常用眼过度，容易出现眼疲劳，近视眼，迎风流泪等眼部问题，年龄大的人群还容易发生青光眼，白内障之类的眼疾，因此日常要注意保护眼睛，经常按摩穴位就是很好的护眼方法，那么下面来看看按摩哪个部位对眼睛好。

按摩承泣穴明目止痛

承泣穴属足阳明胃经腧穴，可以将胃经的物质营养和能源输送给头面部，所以该穴对于治疗眼，口，鼻，舌，牙等头面部具有重要作用，尤其是眼疾。主治包括急慢性结膜炎，近视，远视，夜盲症，眼睑痉挛，角膜炎，视神经萎缩，眼睛疲劳，迎风流泪，老花眼，白内障，青光眼，色盲，睑缘炎，视神经炎，视网膜色素变性，眶下神经痛等症。

按摩取穴：位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

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眼睛酸痛吃什么水果好 吃这些水果对眼睛好

眼睛酸痛是很多办公族常出现的问题，经常盯着电脑屏幕，不注意眼睛的休息和保养，很容易引起眼部疾病，出现了眼睛酸痛，那么眼睛酸痛吃什么水果好？下面一起来看看吧。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有…

眼睛酸痛是什么原因

我们的工作和生活都不离不开眼睛，长时间的用眼很容易导致眼睛疲劳，使眼睛产生酸痛的感觉。然而，并非所有的眼睛酸痛都是由暂时的疲劳引发的，很可能是患有以下疾病：

急性闭角型青光眼

急性闭角型青光眼的病人，通常会感到眼球剧烈胀病，并会伴有同侧偏头痛、视力障碍、眼充血、恶心、呕吐等症状。

球后视神经炎

患有此病的人，通常会感到眼球深部疼痛，但眼球运动或者压迫眼球时会明显感到球后部钝痛。

巩膜炎

患有巩膜炎的病人，通常会出现要眼部酸胀、疼痛等不适症状，同时还多会伴有其他症状，如畏光、流泪、眼睛红、视力下降等。

屈光性眼病

近视、…