在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30~40分钟能消耗300千 卡热量，一般每减1千克脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。除了消耗脂肪 外，它还简单易行，又能使心血管、呼吸和神经系统等多个脏器得到锻炼，是 一项非常好的减肥健身运动。但是对重度肥胖的人来说，在跳跃时会因过重的体重对腿部关节造成过大的压力，而导致运动损伤，不太适合跳绳减肥。

可以减肥。

跳绳是一种有氧运动，一般成年人跳1000下大概能消耗105大卡，以这种高频率1个小时可以消耗1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时左右，要是以中速跳绳1个小时，能消耗748大卡的热量，是一种消耗热量较多的运动，坚持跳绳并且注意一些饮食管理，可以有效帮助减肥。

俗话说七分吃，三分练，要是在跳绳期间，没有控制饮食，反而食用大量高油、高脂、高糖、高碳水等热量较高的食物时，不仅影响减肥的效果，可能还会有长胖的风险。

腿部、手臂及腰腹部。

跳绳所能消耗的热量较多，燃脂的效果很好，是可以减全身脂肪的一种运动，在运动过程中，身上大多数肌肉基本都会参与，包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，但在运动的过程中，尤其是腿部、腰腹部及手臂用力更多，因此这三个部位会瘦的更为明显一些。

都可以。

跳绳对于具体的时间并没有特殊要求，但这是一项跳跃运动，会对肌肉和内脏有震动效果，一般情况下，并不会对身体产生损伤，在饭前还饭后运动都可以。

但在吃饭以后，胃部积存了大量食物，在进行跳绳时，容易引起胃部不适，为避免这种情况发生，建议休息1小时，等食物消耗以后再运动。

跳绳出汗对皮肤有一定的好处，但一些敏感肌出汗则可能会刺激皮肤。

在跳绳之后出汗的过程能够打开毛孔，促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出，令脸部皮肤看上去更细腻。而且跳绳还能够加快血液循环，血液中的养分和水分可以有效地传达到面部，使面部皮肤变得红润、有弹性，气色变好。

但是汗液中含有身体的代谢产物、盐分等，对于一些敏感肌而言，皮肤接触到汗液会有发红、刺痛的情况，这类人出汗之后要及时擦干，避免刺激皮肤。

因人而异。

跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。很多人可能在跳绳+控制饮食之后的1-2周后，就会发现自己的体重开始下降，但也有人需要更长时间才会有明显的体重下降。

跳绳后脸红出汗属于正常情况。

跳绳属于有氧运动，有氧运动会增加身体消耗的热量，也会令体温升高，血液循环加速，脸自然会发红，加上身体为了散热就会开始出汗，这些都是身体正常的反应，对身体其实是有益的。

跳绳。

呼啦圈和跳绳都能起到减肥的效果，但呼啦圈主要针对的是腰腹部的锻炼。而跳绳的运动量较大，属于有氧运动，且我们跳绳的时候需要全身的力量，特别是我们的腿和手臂，其能量消耗要大于转呼啦圈，所以跳绳的减肥效果会来的快一点。

因人而异。

对于身体较为健康的人群来说，在在空腹状态下跳绳，有利于脂肪燃烧，对减肥的效果较佳，但胃肠道功能弱或者体质虚弱的人群，空腹跳绳容易引起胃痛等不适，或者出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖等反应，因此，是否可以空腹跳绳，根据自身的身体情况决定。

建议在空腹跳绳时，不要进行剧烈运动，适度活动开身体即可，要是身体状态较差的人群，则建议食用一些食物后再运动。

没有什么区别。

跳绳是一项有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变的有弹性，经常跳绳有利于人体健康，但无论在饭前跳还是饭后跳，所能达到的效果没有什么太大的区别。

需要注意的是，跳绳时不能离用饭时间太近，在饭前离的太近，人体在经过运动后，容易增加食欲，导致食量增大，引起发胖。

要是在饭后离的太近，胃部积存的食物还没有来的及消化吸收，跳绳时容易引起胃部不适，因此长期离用饭时间太近跳绳，反而不利于身体健康，建议避开用饭1小时左右。