饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。同时饭后胃体积变大，加上运动，长期如此就会造成胃下垂。
建议饭后半小时内不要运动，半小时后可以散散步，如果是剧烈运动则最好安排在饭后2小时。

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。
轻度下垂者一般无症状，下垂明显者可以出现如下症状：

1.腹胀及上腹不适
患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

2.腹痛
多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。

3.恶心、呕吐

人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与于胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断，而是以X线钡餐造影为标准。所以不应“自我诊断”，平时也是，若觉得自己消化不良，还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。

研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想，那么多人饭后散步也不见胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢？鲜有关于二者因果关系的报道，胃下垂这个经常听到的词，其实发生率不高，更多是一个口口相传或者中医上的说法而已。

饭后不要立即做剧烈活动，应休息30分钟以上。因为饭后立即运动会增加胃内重力，加重胃下垂程度。但这也不是说不能运动，平时还是要注意体育锻炼，适当的、循序渐进的体育活动既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化与吸收功能。

仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作，能增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环，对预防和缓解胃下垂都有好处。

腹式呼吸

两手分别放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

平躺，屈曲双膝，双脚不离开地面，以地面为着力点，缓慢抬起骨盆，反复联系2-3分钟，这样可以增强腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢复。

患者取平卧位，双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖，如此反复进行，每次练习3-5分钟，这样可以增强腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的。

仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬起，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做10-20次。经常练习可预防胃下垂。

慢性胃炎指临床上常表现胃脘胀满、疼痛、呃逆及消化不良等主要症状者。常由饮食不节所引起并且发病率很高，临床上常用的有效偏、验方主要如下。
[方一]
云豆500克，红枣250克，红砂糖150克，糖桂花适量。将云豆以水泡发后，放在锅内加水适量，煮至烂，待冷却后包在洁净的布里揉搓成泥，备用；把红枣以水洗后除核，煮烂，趁热加红砂糖150克，糖桂花适量，拌压成泥冷却后备用；再把云豆泥摊在案板上，用菜刀手抹成等厚的长片，上面再摊拌一层枣泥，纵向卷起，垂直方向切成“回”形卷块，即可食用。
本方补脾益胃，适用于脾胃虚弱所致的慢性胃炎。
[方二]

基本治疗:(1)芒针1)取穴主穴：巨闲、剑突下1寸。配穴：承满（右）、鸠尾。2)治法仅取常用二穴，如主穴无效，则改用配穴。每次仅取一穴。选28-32号7-8寸之长芒针。患者平卧，腹肌放松，调匀呼吸。巨阙穴刺法：针尖快速人皮，使针体沿皮下直刺至左侧脐旁肓腧穴处。然后，手提针柄与皮肤呈45度角匀速缓慢上提，以术者感到针尖沉重，患者感到脐周与下腹部有上提感为佳。如无此针感，宜出针重新进针，或在剑突下1寸处进针。提针速度宜慢，第一次要求20分钟，以后可缩短为3分钟。剑突下1寸刺法：以28号8寸毫针，迅速人皮，与皮肤成30度角沿皮下刺......