早上打太极好还是晚上好

早上打太极好。

最好选择晨时四点至六点之间。有一种太极拳的起源说法是：最初发明用来消食，慢慢演化为功夫。虽然无法考证，但是练太极拳对内脏的揉动确实很促进胃酸分泌、有助于消化，所以建议不空腹练。

打太极拳要注意什么

动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40～60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。每次练习40～60分钟，休息20分钟左右为宜。如果体质较弱，应根据自身情况适当缩短练习时间，延长休息时间，以不疲劳为准。适可而止，量力而行。

早上打太极有什么好处

1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

早上打太极好还是晚上好 打太极拳要注意什么的相关知识

练太极拳穿什么鞋 练太极拳穿鞋要求

太极拳是一项动作舒缓，锻炼全身的运动。很多运动都需要合适的装备，跑步要有一双跑步鞋，打篮球要有一双篮球鞋，同样的，要想练好太极拳，也需要选择好适合它的鞋子，那么练太极拳穿什么鞋好呢？

太极鞋

太极鞋是专门练太极拳时穿的鞋子，有布制和皮制两种。它的鞋底比较大，一般是牛筋底，耐磨，舒适。太极拳的脚部动作非常多，前脚掌着地捻动或者是脚跟着地捻动都有，因此穿着舒适的太极鞋可以达到有效保护脚部的效果。

布鞋

布鞋在我国有着3000多年的悠久历史，是我国人民最主要的鞋子，无论是在日常生活还是武术练习，绝大多数都是穿着布鞋的。历代太极大师也是穿着布鞋练出了出神入化的功夫，所以布…

太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗

太极拳是我国传统武术项目之一，随着民族文化越来越被人们重视，年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外，也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的，那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有氧运动呢？

有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢

运动由有氧代谢和无氧代谢提供能量。有氧代谢需要氧气参与分解，产能较慢但持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速但能量较少。无氧代谢会产生乳酸，从而导致肌肉酸痛。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。

有氧运动

有氧运动指的是运动中主要由有氧代谢供能的体育锻炼。低强度，运动时间较长，有节奏，不间断是有氧运动的主要特点。

无…

太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处

太极拳是中国的传统武术项目之一，也是一种备受人们尤其是中老年人喜爱的养生保健运动。我们知道运动都有有氧运动和无氧运动之分，那么太极拳是无氧运动吗？

有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢

我们运动产生的能量是由有氧代谢和无氧代谢产生的。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢但持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少。运动时因为爆发力过猛或者速度过快时等原因，有氧分解太过缓慢供能不及时时，就需要更多比例的无氧代谢参与供能。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。

有氧…

练太极拳只有头部出汗 只有头部出汗的原因

我们知道，运动之后很容易会出汗。太极拳作为一项养生保健的运动，也有人会在练完之后浑身出汗，或者微微出汗。但是，有人练太极拳只有头部出汗，这是什么原因呢？对身体是好是坏？

练太极拳只有头部出汗好吗

不好。

正常情况下，练太极拳应该以微微出汗，身体稍热最好。但此时的出汗应该以全身出汗、胸背或者脚底出汗才是正常，如果身体其余部分不出汗，而只有头部出汗，则可能是由身体出了问题导致。

练太极拳只有头部出汗的原因

头部特别爱出汗与阴虚或阳虚，气虚等有关，部分人与湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，可以配合中医辨证用中药治疗。

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太极拳有实战作用吗 太极拳很慢怎么实战

太极拳作为我国传统武术项目之一，作为一项养生保健的有氧运动而普遍被大家所接受。我们知道，武术是讲究实战作用的，现在街头上那么多人练习太极拳，那么究竟太极拳有实战作用吗？

太极拳有实战作用吗

太极拳是武术，在旧时，习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起，技击就是它的核心功能，即便在今日，技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。太极拳作为中国武术的一个大门派，最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败，从而被称之为“杨无敌”，可见，太极拳是有实战作用的。

为什么很多太极拳没有实战作用太极拳分类不同…

太极拳对帕金森的治疗 太极拳能预防帕金森吗

帕金森病又叫做震颤麻痹，是中老年人中常见的神经系统变性疾病，患病者常常静止性震颤、肌强直、运动减少、姿势不稳。有的还伴随自主神经症状、抑郁、睡眠障碍或者认知功能下降等，晚期会导致患者生活不能自理。国内外曾有过太极拳对帕金森治疗的研究，那么，太极拳对帕金森的治疗有什么作用？它能治愈帕金森吗？

太极拳能治愈帕金森吗

太极拳不能治愈帕金森，医学上暂时也无法完全治愈帕金森。目前帕金森还只能靠药物延缓疾病的发展。

太极拳虽然不能治愈帕金森，但是可以帮助改善病情。打太极拳是一项很好的健身运动，通过练太极拳，可以减缓体质下降，提高机体的免疫力，提高身体关节灵活性，提升活动能力，减缓帕金森病症发展，或者改善病情。是帕金森运动疗法中的一种方式。

太极拳能预防帕金森吗

可以。长…

打太极拳对脑血管狭窄有好处吗 脑血管狭窄打太极拳要注意什么

太极拳是中国的传统武术项目之一，具有十分好的养生保健功效，很多慢性疾病，都可以通过打太极拳来进行有效预防，太极拳也常常作为辅助治疗手段来帮助患者康复。那么打太极拳对脑血管狭窄有好处吗？

打太极拳对脑血管狭窄有好处吗

有。

脑血管狭窄首先要控制危险因素，对高血压、糖尿病、血脂代谢异常及不良生活习惯进行管理和治疗。而打太极拳可以帮助降低血压血脂，降低脑血管狭窄发生的风险，改善脑血管狭窄并发症。

动脉硬化和颈椎病是脑血管狭窄的两个很大诱发因素，太极拳能够起到降低血压血脂的作用，从而预防动脉硬化。并且太极拳可以培养正确身体姿态，防止颈椎病的发生。

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太极拳可以代替慢跑吗 太极拳相比慢跑的好处

现在越来越多的人会注重健身养生，大部分都会选择有氧运动来增强自己的体质。太极拳和慢跑就是比较典型的有氧运动。太极拳作为中国传统的武术项目之一，同样作为有氧运动，有人会问了，太极拳可以代替慢跑吗？

太极拳可以代替慢跑吗

不能。主要有四个方面：

难度

慢跑运动难度很低，简单易学。而太极拳难度较高，需要学习，招式较为复杂。而且最好是请教专业人士进行学习，以防练习不得其法而受伤，并往往需要太极师傅指点。

锻炼效果

太极拳和慢跑都有增强体质，提升全身协调性的功能，但是慢跑可以对心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明显，对腿部的锻炼也更强，燃脂瘦身的效果也更好。

可调节性

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打太极拳出汗好吗 满身大汗并不好

太极拳是一门养生保健的运动，我们知道，很多运动都会让人出汗，甚至会让人大汗淋漓。但是有人又觉得太极拳动作舒缓，有的人没打出汗就结束了，而有的人打的时候多多少少都会出汗，那么打太极拳出汗好吗？

打太极拳出汗好吗

打太极拳出汗对身体最好。

正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进，练拳动作越来越流畅熟练，体内血液循环和排毒质量也随之提高，汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。

但是如果是身体自汗导致的，则不能有此效果，自汗是虚汗的…

太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出能打太极拳吗

腰椎间盘突出症是一种临床常见病，也一直是难以治愈的疾病，对身体危害极大。而太极拳中对腰部的锻炼十分重视，要求松腰松胯，以腰为全身主宰。不少人就希望通过太极拳来治疗腰椎疾病。但是患了腰椎间盘突出能打太极拳吗，太极拳对腰椎间盘突出的作用有什么呢？

腰椎间盘突出能打太极拳吗

能。

患有腰椎间盘突出需避免反复弯曲腰以及避免劳累，同时需要加强腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。

太极拳动作舒缓，强度不大，主要时间都是蹲马步，而此时腰部基本是直立的，不会因为弯腰而造成伤害，只要控制运动量不造成过度劳累，腰椎间盘突出患者也可以打太极拳。

太极拳对腰椎间盘突出的作用

太极拳可以帮助治疗腰椎间盘突出。

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