防秋燥多喝水是前提

进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而肺脏保健是养生保健的重点，多喝水是秋季养肺最简单的一个方法。秋季气候干燥，人体会损耗掉大量的水分。据研究，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，为及时补足这些损失，秋天每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋天防皮肤干燥多吃胡萝卜

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。这个时候我们不妨试试吃些胡萝卜来防皮肤干燥，都知道吃胡萝卜有保护视力的作用，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜还可以起到滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A有保护皮肤表皮层的作用，能使皮肤变得更加柔润光泽有弹性。

秋天吃黑芝麻养肤润肤

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季适量的吃些黑芝麻，对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维能起到很好的作用，从而能改善维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，从而达到柔嫩与光泽双重效果。

防秋燥吃蘑菇

蘑菇含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分充足，并帮助吸收多与的的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇还有“维生素A宝库”的美誉，因为它富含胡萝卜素，胡萝卜素可在体内转化为维生素A，能够起到保护皮肤的作用。而且蘑菇中虽然有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

吃百合防季节性疾病

食用的鲜百合除了含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些营养元素综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补功效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

秋季吃莲子养心安神

莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。红莲子口感较硬，补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

秋季吃山药补肺润燥

山药秋季首选的理想保健食物，其含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，对脾胃的消化吸收有很好的功效。再者山药里面含粘液蛋白，这种粘液蛋白具有降低血糖的作用。山药补而不热，温而不燥，还是是天然补肺润燥食品，秋天吃山药能够有效治疗肺虚久咳，虚喘。

秋天吃莲藕养胃滋阴

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而且莲藕还含有丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能，莲藕是是秋天补养脾胃的好食材，有养胃滋阴、健脾益气的作用，将藕加工制成藕粉，更是不可多得的食补佳品，既营养又易于消化，有养血止血，调中开胃的功效。

秋燥吃什么的相关知识

秋天喉咙痛吃什么水果好

秋天天气一干燥，就容易出现喉咙痛，早上起来的时候疼痛感最强烈，下面就给小伙伴们介绍一些适合秋季喉咙痛的时候吃的水果。

苹果

外国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，可以补充因为感冒流失的营养成分。

在干燥的秋季多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

柚子

柚子的口感质嫩爽口，清甜幽香，营养价值十分丰富。它的维生素C比苹果还多出20倍以上。而且富含糖类、…

秋季干燥吃什么润肺

秋季气候干燥，容易导致人体津液缺乏，损阴伤肺，在秋季是需要注重润燥、养阴、润肺，那秋季干燥吃什么可以润肺呢？

银耳

银耳是被称为“穷人的燕窝”，含有多种氨基酸，能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状，而且银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺的功效，在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹，有润肺美容的作用。

百合

百合是具有补益心肺的功效的，适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。

白萝卜

白萝卜性平微寒，是具有清热解毒，清肺润喉的作用的，秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁…

秋季干燥吃什么水果

进入秋季，温度是比较适宜的，但是气候却是比较干燥的，人体皮肤和体内水分是比较容易失衡的，出现秋燥，这时最重要的就是补水，而除了喝水之外，吃水果也是补水较好的来源。那在大量水果上市的秋季，吃些什么水果好呢？

梨子

梨子味甘性凉，微酸，是有着清热生津、润肺化痰的功效，对于防治秋燥有比较好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纤维和b族维生素比较丰富，对于秋季容易出现皮肤干燥瘙痒、口干咽干等症状有一定缓解作用。

石榴

石榴中是有比较丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等成分的，含有的花青素和红石榴多酚是有抗氧化作用的，食用后能给肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温，是有生津止渴的作用的，适…

秋燥吃什么水果好

秋天虽然说是一年四季中最舒服的季节，但天气却多变，很多人由于空气干燥的原因导致燥火，这个时候除了要多喝水之外，甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首选。那么秋燥吃什么水果好?

葡萄

葡萄酸甜可口，开胃消食，是很多人喜爱的水果，葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含了充足的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中葡萄中的多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成肌肤老化，能够帮助维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

柿子

多吃柿子可以缓解秋燥，柿子甜腻可口，营养丰…

防秋燥吃什么

秋季进补主要是针对秋季的特点及这些特点对人的影响两个方面来确定的。秋天的气候特点主要是干燥，容易伤及人的肺脏，燥邪会导致人口干、咽干、皮肤干燥、唇裂等，所以秋天进补要以补肺润燥为总的原则。因为秋燥也容易伤阴，导致阴虚，因此还必须注意滋阴。那么防秋燥吃什么好呢？

梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病…

秋天吃什么防秋燥

秋天天气越来越干燥，很多朋友说自己受“秋燥”侵袭，容易上火、嘴唇干裂、鼻腔出血、便秘、咳嗽感冒……那么下面就来告诉大家秋天吃什么防秋燥。

防秋燥饮食推荐咽喉肿痛：冰糖炖雪梨

食材：雪梨1个、枸杞少许、冰糖适量

做法：1、雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

2、把冰糖和洗净的枸杞放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸。

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

喉干嗓哑：白粥…

秋天为什么不能吃西瓜 秋天为什么不能吃螃蟹

在网上看到有人说秋天不能吃西瓜，那么秋天为什么不能吃西瓜呢？

秋天为什么不能吃西瓜

民间有“秋天不能吃西瓜”这个说法，主要是因为西瓜属于寒凉食物，而在天气转凉的秋天，经常吃西瓜这一类食物容易导致肠胃受凉或者引起身体疾病。

实际情况秋天可以吃西瓜

但是实际情况下，许多地区入秋之后仍旧炎热难耐，还是需要继续防暑降温，因此还是可以继续吃西瓜这类清热解暑又营养丰富的水果的，适量食用不仅无害，反而有益。

只是在当地天气已经完全转凉之后，就要尽…

秋天吃柠檬有什么好处

柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。这些成分部分或全部都能起到不同的作用，现在就看看她们起到的功效吧!

秋天吃柠檬有什么好处1、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

2、防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝…

秋天吃姜好吗

生姜性质燥热，常作为调味菜料出现在食物中，可以为菜肴除腥味，增添辛辣感，很多人都知道夏天吃姜好，所以在夏季生命常常会吃生姜片，喝姜茶，眼看秋天就要来了，也可以一如既往的吃姜吗？今天就来了解秋天吃姜好不好。

秋天大量吃姜不好

古话说“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋天气候干燥，燥气伤肺，生姜辛辣，在秋季吃易损伤肺部，加剧人体内水分的排出，但是这并不代表秋天不能吃姜，只能说秋季不能大量吃姜，不可每天吃姜片，喝姜茶，秋天大量吃姜是不好的。

秋天为什么要少吃姜

秋天吃姜要少吃，不可以晚上吃，因为生姜辛辣，会使人发汗，秋天夜凉，如果还出一身大汗，易引起感冒，大量出汗再加上夜风的侵袭，…

秋天为什么不能吃姜 秋天可以吃醋泡姜吗

民间俗话有“秋不食姜“的说法，那么秋天为什么不能吃姜呢？

秋天为什么不能吃姜

中医角度来说，生姜属于辛辣刺激性食物，属热，食用生姜有驱寒暖身的的作用。而秋天气候干燥，许多人都会有“秋燥”的感觉，人待在这种环境也是比较身体缺水、心情烦躁的，如果这时候食用太多的生姜，会加重人体缺水的状况，容易伤肺，有损健康。

另外秋天自然界的生机开始收敛，人体阳气也逐渐收敛，而生姜的性质是鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势是相反的，这时吃姜就与我们养生保健的目…