含维生素食物对眼睛好

在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中，含有丰富的维生素B1;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

含蛋白质食物对眼睛好

动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。

吃蛋黄对眼睛好

叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。

吃胡萝卜对眼睛好

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

吃菠菜对眼睛好

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，同时对于预防白内障有很大好处。

吃蓝莓对眼睛好

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。

吃枸杞对眼睛好

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

老年人吃什么对眼睛好的相关知识

老人消化不良吃什么好

老年人年纪大了，消化系统比较不好，饮食不注意的话就会引起消化不良。老年人消化不良怎么办？老年人消化不良吃什么好？消化不良的老人应该多吃富含膳食纤维和润肠效果的食物来促进消化。

山楂

山楂中含有大量维生素C和酸性物质，还含有粗纤维，生活中多吃山楂能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，增加胃中重酶类，起到消肉食积滞效果。

酸奶

酸奶易于消化，能刺激肠胃道消化酶的分泌，同时还能起到杀菌作用，适合消化不良的老人食用。

苹果

苹果中富含丰富的鞣酸，果胶和粗纤维，能促进肠胃蠕动，顺利排出体内废物，能有效缓解消化不良，便秘，腹胀腹泻症状。生吃苹果能缓解便秘，消化不良；…

老人胃口不好吃什么

老年人年纪大了，除了身体机能下降，食欲也会跟不上，药物，疾病，环境，饮食条件，营养状态都可能导致老年人胃口不好，那么有什么办法能让胃口不好的老年人打开味蕾，享受食物的美味。关于老人胃口不好吃什么？老人可以试试以下开胃饮食，来享受食物的美味。

白萝卜

萝卜中含有较多的纤维素，能够顺利帮助人体进行肠胃蠕动和食物代谢，从而调节长谁。将萝卜切丝，与肉丸，粉丝，木耳等材料一同煮熟，加上胡椒调味，既能排除体内寒气和湿气，又能调和肠胃，可谓一举两得。

橙子

橙子性味酸量，老年人适当吃橙子能行气化痰，健脾温胃，助消化，增加食欲。一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌伤害的能力，同时还能清除体内有害的自由基，抑…

老年人贫血吃什么补血最快最有效

随着年龄的增长，骨髓的造血功能逐渐衰退，红髓细胞在60岁之后会进一步减少，再加上老年人体内的胃液和消化酶活力不断下降，肠胃的消化吸收功能也会随之下降，身体对铁等元素的摄取不足，都是导致出现贫血的情况。那老年人贫血吃什么补血最快最有效呢？

葡萄

葡萄酸甜可口，营养丰富，是被中医称为补血佳品的，葡萄中所含葡萄糖多，可以有效的补充血糖，振奋精神，防止神经衰弱，而且葡萄中含有的铁元素比较丰富，适合老年人贫血补血食用的。由于老年人牙口不好，所以吃葡萄时可以将葡萄连籽一起榨成汁饮用。

桑葚

桑葚中的铁元素和维生素C的含量极高，这两种元素和血红细胞造血有密切的关联，铁元素是合成体内血红细蛋白的主要原料，而维生素C能促进人体对铁的吸…

中老年人贫血该吃些什么好

中老年人由于代谢功能的衰退，容易患上贫血，贫血对中老年人的健康也是一种危害，患上贫血会出现头晕乏力，眼花耳鸣，劳累后心悸气短等症状。因此，中老年人贫血要注意及时治疗，以免导致不良后果，那么中老年人贫血该吃些什么好?

补充含铁元素

铁是构成血红蛋白的主要成分，含铁丰富的食物除了动物心脏，肾脏，肝脏之外，海带，紫菜，黄豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，杏，枣，橘子，菠萝都含有丰富的铁质，其中每一百克的海带含铁量就高达150毫克，比猪肝高六倍。

多吃酸性食物

食物中铁质的吸收与胃酸有密切关系。医学研究证明，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变成易溶于水的二价铁，老年人如果体内…

老年人贫血吃什么补血最快

贫血不止是女性和小孩常会出现的症状，老年人同样也会有贫血现象，老年人出现贫血情况主要是由于年纪不断增长，体内的胃液分泌及消化酶活力不断下降，肠胃的消化吸收功能也随之出现下降情况，身体对铁元素的摄取不足，从而导致贫血现象的出现。老年人贫血主要是缺铁性贫血，需要从食物中摄入充足的铁质，那么老年人贫血吃什么补血最快？

补充铁元素

铁元素师血红蛋白和红细胞生长的必需物质，老年人体质不如年轻人，补铁制剂安全营养是原则，动物血液，内脏，瘦肉中的含铁量比较丰富，同时利于人体吸收，并且不会受到其他食物的影响。

补充维生素C

为了促进铁元素的吸收，老年人应该多吃含维生素C丰富是新鲜蔬菜和水果，如番茄，橙子，桔子，猕猴桃，菠菜，芹菜；此外酸性食物也可以多吃，如酸枣，苜蓿，酸黄瓜，酸菜等。日常生活中多摄取维生素C…

老人低血糖吃什么好

很多老年人只关注高血糖的问题，实际上低血糖也是对老年人身心健康上海比较严重的现象。低血糖老人的饮食是非常有讲究的，一旦出现相关症状，应该通过饮食调理来进行缓解，那么老人低血糖吃什么好？老年人低血糖时饮食应该注意合理搭配。

荤素兼吃

患有低血糖的老人千万不要有偏食的坏毛病，过于偏食会使血糖一直处于低谷状态。低血糖老人的日常饮食最好保证荤素合理搭配，才能保证摄入全面充足的营养，增强体质。

补充“造血原料”

很多老年人在低血糖的同时还伴随红细胞过低的情况，同时还有血红蛋白不足的贫血现象，出现这种情况时，老年人应该多补充蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素C，维生素B12等元素，比如猪肝，蛋黄，豆奶，鱼虾，豆制品，瘦…

老年人肺气肿吃什么好

老年人肺部出现慢性疾病的话，容易引起肺气肿问题。老年人肺气肿治疗要重视，同时预防保养也是很重要的，老年人肺气肿吃什么好？患有肺气肿的老年朋友在饮食上有很多要注意的细节，每天要注意饮食规律，多吃化痰润肺食物，避免辛辣刺激食品。

选食化痰食物，少食滞痰食物

老年肺气肿病人在日常生活中最好多食用具有化痰止咳功效的食物，如雪梨，胖大海等。而带鱼，臭豆腐以及高糖高脂食物性温助热，粘腻伤胃，滞痰止痰，最好不要食用。

多吃清蒸煨炖食物，少吃油炸煎炒食物

老年肺气肿病人饮食最好采用清蒸方式，清蒸不仅会保留食物的营养，并且不会让患者生痰，清炖甲鱼，煨银耳羹，百合粥，莲子羹，都是适合老年肺气肿患者食用的食品。

远离肥腻…

弱视吃什么提高视力

弱视是一种以幼儿为高发人群的眼病，这类疾病主要是由于胎儿时期发育不完善或孕期营养不良引起，因此，很多人认为在出生之后给孩子食物补充对弱视应该能起到不错的治疗效果，下面看看弱视吃什么提高视力。

高维生素A食物

维生素A对眼睛的重要性我们都知道，是视网膜上视紫红质的主要合成原材料，弱视患者在治疗阶段可多食用含有维生素A的食物，增强眼睛的光敏性，提高视力，促进弱视恢复。

含维生素A高的食物有：菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、猪肝、鸡肝等。

高胡萝卜素食物

生活中很多食物含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素自身对视力没有明显作用，但会在身体中转化为维生素A，有调整视力的功效，…

眼睛里有红血丝吃什么好

平时经常熬夜，休息不够或是长时间对着电脑书本等原因，都会导致眼睛出现红血，有的人眼睛里的红血丝很多，看起来是比较吓人的，而除了让眼睛得到充分休息之外，饮食方面也是可以帮助缓解的。那眼睛里有红血丝吃什么好呢？

枸杞

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，是具有补肾益精、养肝明目等功效的，对眼睛健康是很有益处的。眼睛出现红血丝可以常用枸杞泡水喝，也是能够帮助缓解的。

菊花茶

中医认为菊花入肝经，其味甘苦、性平、是有养肝明目的作用的，适量喝菊花茶，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等有较好效果，眼睛疲劳出现红血丝的现象也是能得到一定缓解的。

决明子茶

决明子茶也是有清肝明目的功效的，长期对着电脑…

眼睛干涩吃什么水果好

现在手机、电脑等电子产品已经成为生活中必不可少的物品了，但是长期对着这些具有高辐射的物品，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等症状，要缓解这种情况，除了控制用眼时间，让眼睛得到充分休息之外，还可以通过吃什么水果来调理呢？

香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的主要营养来源，而且香蕉中富含钾质元素，对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能增加营养，改善视力，对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

蓝莓

蓝莓中是含有丰富的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到保护视力、防止视力恶化的作用，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳干涩…