八段锦和五禽戏哪个好

五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。

因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己。并没有绝对的哪一种更好的说法的。

五禽戏是什么

五禽戏的流传众说纷纭，传承近两千年，后世发展成了不少流派，基本传承了华佗五禽戏的思想。五禽戏是以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳与意念配合，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编创，是行之有效的养生祛病导引功法。以外动内静、动静相兼、刚柔并济为要，坚持五禽戏的锻炼，确能起到导引气血、强身健体、祛病延年的功效。

八段锦是什么

八段锦是调身为主的导引功法，创编于南宋初年，练习中侧重肢体运动与呼吸相配合。该功法柔筋健骨，养气壮力，行气活血，调理脏腑，且运动量恰到好处，既达到健身效果，又不感到疲劳。现代研究认为，这套功法能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的按摩作用，可激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对许多疾病都有医疗康复作用。

练习八段锦和五禽戏要注意什么

1.选择合适的环境环境

练习八段锦和五禽戏的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.选择宽松的衣着

练习八段锦和五禽戏时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.要量力而行

练习八段锦和五禽戏时，一些中老年人，尤其是患有各种慢性疾病的人群，一定要量力而行，需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。

其原则是练功后感到精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成，贪多求快。

4.练后有禁忌

在练习八段锦和五禽戏之后，注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡，也不要长时间蹲着，这些行为都是不利于身体健康的。

八段锦和五禽戏哪个好 练习八段锦和五禽戏要注意什么的相关知识

八段锦练多久才有功效 练八段锦有什么好处

八段锦是一种从北宋流传至今的健身气功，具有很好的健身、抗病作用，受到许多人的欢迎，那么八段锦练多久才有功效呢？

八段锦练多久才有功效

多数人需要练习3-6个月才有功效，具体因人而异。

八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾…

八段锦什么时候练最好 怎么练？练几次？

八段锦与太极拳、五禽戏等，都是从古流传至今的保健养生功法，受到许多人的欢迎，但是许多人还不知道，八段锦什么时候练最好呢？

八段锦什么时候练最好中老年人：早晨

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

上班族：晚上

对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背…

八段锦每个动作做几次 八段锦每个动作的要领

八段锦是一项从北宋流传至今的保健养生方法，总共有八个动作组成，那么八段锦每个动作做几次呢？八段锦的动作口诀有要领有哪些呢？

八段锦每个动作做几次

根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为…

流鼻血能不能跑步 流鼻血不能做什么

流鼻血可能也阻挡不了某些人跑步的热情，但是流鼻血能不能跑步？流鼻血时有哪些是不能做的？

流鼻血能不能跑步

流鼻血时不能跑步。

流鼻血是鼻腔内毛细血管破裂出血，而跑步不仅会使止血效果变差，还会加速血液循环，造成流鼻血更加严重。

流鼻血不能做的事情一：剧烈运动

剧烈运动时，心脏泵血会增加，血液循环会加快，致使鼻腔局部毛细血管压力增加，血流加速，使得流鼻血变得更加厉害。

不能做的事情二：抽烟

流鼻血时，正常呼吸可能会被阻碍，尤其是止鼻血的时候，可能需要用…

运动后皮肤发痒怎么回事

有的人在做完运动之后，会出现皮肤发痒的情况。很多人会不理解只是进行运动，并没有做其他的事情，为什么会出现类似于过敏的皮肤瘙痒的情况呢？究竟运动后皮肤发痒是怎么回事呢？

身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

本身皮肤干燥导致

本身皮肤就干燥…

运动后皮肤发痒怎么回事 皮肤干痒怎么办

我们都知道，皮肤发痒是很常见的一种症状，尤其是在运动之后。运动后皮肤发痒会造成身体不适，影响生活状态。那么运动后皮肤发痒怎么回事？下面一起来看看吧。

运动后皮肤发痒怎么回事
1、身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

2、血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。…

剧烈运动后肚子疼怎么回事 剧烈运动后肚子痛怎么办

在剧烈运动的时候，有很多人都出现过肚子疼的现象，疼痛程度比较轻的缓解片刻可以继续运动，严重的则有可能不得不停止运动，那么剧烈运动后肚子疼怎么回事呢?

准备活动不足

运动之前没有做好准备活动，运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要，容易产生不适反应，肚子疼就是其中的一种不适反应。

运动强度不合适

运动强度不合适，引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要，当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸，循环，消化，内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。

不良运动习惯

剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的，多是由于运动前过…

哪些运动对心脏有好处 如何提升心脏的健康

经常摄入高脂肪和高热量的食物会增加心脏疾病的风险。为了保持健康，定期运动习惯是必要的。游泳、跑步、骑自行车、瑜珈都对心脏健康很有益，适合天天进行。此外，饮食也应该要减少盐和脂肪的摄入量。

哪些运动可促进心脏健康1、定期游泳锻炼

游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。

2、定期跑步锻炼

跑步，不论你是参加马拉松，或是偶尔锻炼一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。只要你不强迫自己，一个轻松的跑步可以减少30%的死亡率

3、练习瑜珈锻炼

瑜珈是一种有益的锻炼，因…

运动打嗝这是怎么回事

在运动后，很多人会出现打嗝的现象，这就让不少人感到纳闷，自己只是在运动为什么会出现这种情况。那究竟运动打嗝的原因是什么呢？

身体新陈代谢加强

在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。…

纹身后可以运动吗

现在有很多年轻人将纹身视为一种另类的美，或因为好玩而纹身，也有的因为有故事而纹身，不管是因为什么原因纹身，在纹过之后有一些问题还是要了解，纹身之后不好好保养，就有可能导致一些影响皮肤的问题出现哦，那么纹身后可以运动吗?

纹身后可以运动吗

纹身后不要马上运动。

纹身后短时间内是不适宜运动的，尤其是剧烈的拉伸运动不能进行，一来容易影响图案效果，而来运动的时候出汗还会导致纹身处受感染，引起皮肤问题。

纹身后马上运动的危害

人的体质是有区别的，身体的代谢周期也因人而异，纹身的时候，皮肤真皮层大面积受损，马上运动的话，容易撕扯到皮肤，而且出汗容易导致皮肤发炎感染，对纹身部位恢复不利。

运动后…