早上起床做什么运动好

1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

早上起床做什么运动好 早上一分钟轻松健康每一天的相关知识

早上起来喉咙干痛怎么回事

经过一夜的休整，早上起床后应该是精神充沛，精力满满的样子，但是，很多人却受到喉咙干痛的困扰，早上起来喉咙干痛怎么回事呢？

空气干燥

除了气候引起的空气干燥外，在空调、暖气的房间中由于水分蒸发多，也会引起空气干燥，空气干燥会让身体失水，造成早上起来喉咙干痛，这种情况可以配用保湿器或睡前在房间撒些水。

身体缺水

有一部分人平时不喜欢喝水，喉咙长时间缺乏润泽，久而久之就会造成早上起床喉咙干痛的情况。

建议：多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，…

早上起来眼睛有眼屎是怎么回事

一日之计在于晨，早上起来是精神状态最饱满的时候，早上起来发现有很多的眼屎，真是影响新一天的心情，那么，早上起来眼睛有眼屎是什么原因呢？

燥热体质

皮脂腺分泌旺盛的人，以及有异位性皮肤炎者，较容易出现眼屎过多，一般这样的人吃得较油腻，导致体质较燥热，眼睛排泄物也较多。

建议：饮食清淡、多吃时令蔬果，帮助改善体质。

饮食习惯

眼屎多的一个原因是内有积热，多数是因平时喜食鱼、虾、肉等热量高的食物，较少食用水果、蔬菜等引起。

建议：改变不良的饮食习惯，多喝水，必要时服一些清热泻火、消食导滞的中药。…

早上起床口苦是什么原因 可能是你的肝出了问题

在生活中，大家应该经常会有睡觉起来后口苦的情况的发生，对于这种情况，大家有什么了解呢?

早上起床口苦是什么原因

1、生活节奏不规律

这样的情况通常是都市人的疾病，这个其实是不需要治疗的，但是必须注意的就是要尽量清淡饮食，或者是保持足够的睡眠。

2、口腔炎症

口腔如果有炎症的话，口苦是很容易发生的，这种情况下通常跟牙齿炎症有关系，建议大家去口腔科治疗好口腔的问题自然就不会有口苦的烦恼了。

3、肠胃不好

现在很多在办公室工作…

早晨起床流鼻血是什么原因

生活中很多人都有流鼻血的情况，但是有一半以上的人都不知道流鼻血的具体原因，究竟是些什么原因引起我们流鼻血的呢？

鼻炎引起的流鼻血

早上起来流鼻血，最常见的原因为鼻炎。特别是空气干燥时，加上夜间长时间呼吸，使鼻腔粘膜异常干燥，血管脆性增加，轻微的头面部活动，都可使血管破裂，引起出血，这可能就是早上起来后流鼻血的原因。

干燥性流血引起的流鼻血

早晨起床流鼻血可能是干燥性流血当鼻腔过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。从临床上来看，90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此，不用…

早上起来眼睛肿是怎么回事

一觉醒来，发现自己的眼睛肿了，这是怎么回事？难道我要顶着这个大肿眼出门吗？

睡前哭泣导致

睡前哭泣是会导致早上起来眼睛肿的，因为眼泪是咸的,水份过多与盐分都会让眼睛血管神经性水肿，如果哭的时候或哭完用手揉或用什么擦，就会引起细菌感染或血管压迫，使眼睛更肿了。

建议：如果早上起来眼睛肿是睡前哭泣导致，可以采用冰敷消肿，将冰块包在毛巾里然后敷在眼睛上就可以了，注意不要用力的按压，几分钟后眼皮的浮肿就会慢慢的消退了。

遗传导致

遗传也会导致眼睛浮肿，父…

艾灸早上起床可以做吗 艾灸空腹可以做吗

艾灸是中医上的一种治疗方式，有养生保健的效果，很多注重身体健康的人群，会选择做艾灸，那么艾灸早上起床可以做吗？

艾灸早上起床可以做吗

可以做。

艾灸是使用艾叶制成的艾条、艾柱，产生的艾热刺激人体的穴位或者特定部位，促进局部血液循环，激发经络活动来调整人体的生理紊乱，从而达到防病治病的一种治疗方式。

一般情况下，并没有严格规定艾灸的时间，而早上是阳气旺盛的时候，这时做艾灸更有助于加快身体的血液循环，促进身体新陈代谢，对调理身体的效果更佳，因此早上起床可以做艾灸。

艾灸空腹可以…

早上起来能空腹吃香蕉吗

香蕉是常见的水果之一，很久以前就有一个争论：早上起来能不能空腹吃香蕉，出于好奇我做了这个问题的研究，经过研究后我终于明白了，下面分享给大家。

早上起来能空腹吃香蕉吗

早上起来不能空腹吃香蕉

香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

早上起来空腹吃香蕉会怎样

早上起来空腹吃香蕉会对肠胃造成损伤。

香蕉能够促进肠胃的蠕动，早上起来空腹食用香蕉会让肠胃提前开始工作，但是我们的胃部…

早上起床后喝什么水好 温开水是最好的选择

早上起床的第一杯饮料，你都喝什么呢？牛奶？果汁？豆浆？咖啡？汽水都不对！一早要补充水分、促进新陈代谢，喝什么、怎么喝都很重要的。

先用油漱口，再喝温开水

先用油漱口（苦茶油、橄榄油、椰子油交替），约十分钟吐掉漱口油后刷牙，然后倒一杯约100ml的温开水，慢慢喝完它，才开始吃早餐。

早起喝水，温度与体温相当即可，天冷时可喝温热一点的开水，尽量减少对胃肠的刺激。白开水没有任何热量，能有效补充体内水分，促进血液循环，让人体很快地清醒过来。早起第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，才能收到促进血液循环的效果。…

早上起床是先喝水还是先刷牙

早上起床后第一件事是干嘛呢？有人说刷牙、有人说喝水，那么，早上起床是先喝水还是先刷牙呢？下面一起来看看吧。

早上起床是先喝水还是先刷牙

早上起床要先刷牙再喝水。

早上喝水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养，为了我们的口腔健康着想，还是先刷牙再喝水吧。

刷牙后喝水有什么好处

刷牙后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化宿便，更好地达到“清宿便，排肠毒…

早上起床喝水的好处 早上喝水好处多多

晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化，这已是医学公认的健康生活习惯。下面给大家介绍一下早上起床喝水的好处，一起来看看吧。

早上起床喝水的好处
1、补充水分

人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分。

2、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。

3、清醒大脑

起床后喝水，水分会很快被肠黏膜吸收进入血液…