血液循环不畅

在运动前没有活动手脚，或因运动中的不正确的姿势会导致手脚的血液流动受阻，末梢的血液循环不畅，从而出现运动后手脚冰凉的情况。

本身气血不足

由于本身的体质气血不足，会因为气虚、血虚而导致血液运行不畅，血液量供应不足。从而导致运动后出现末梢肢体的冰凉现象。

心脏供血不足

一些心肌功能不强的人，供血功能不强，在运动中血液集中供应给骨骼肌肌肉后，给末梢的供血量就会减少，所以在运动之后就会末梢肢体冰凉的现象。

出汗过多导致

在运动中，手脚是运动最多的部位，在出汗之后会导致散发大量的体内热量，就可能导致出现手脚冰凉的情况。

能量消耗过大

在运动中，肌肉中的肝糖被快速利用后，身体中的储存量过低，没有得到及时补充，就容易产生虚脱、手脚冰凉的情况。

环境因素

由于外界环境温度降低，人体的血管收缩，血液回流能力会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉。

运动后手脚冰凉怎么办

及时保暖

在做完运动之后手脚冰凉，要及时的做好保暖措施，要在背风的地方用干毛巾擦干身体，换掉汗湿的衣物，避免附在身上的水分蒸发带走热量，然后穿上保暖的衣服，防止空气对流使得体内的热身继续流失，这样做能很好的让身体升温。

进行跑跳等整理活动

穿上衣服之后，可以进行慢跑、原地跳动，拉伸、快走等运动，时间在5-10分钟左右，能帮助身体的恢复，缓解运动时的疲劳，还可以帮助加速机体产热过程，使得身体温度尽快恢复正常。

喝温热的糖水

在运动后10-15分钟，可以适量喝些温热的糖水或是温盐水，能帮助补充水分和能量，对于缓解手脚冰凉，身体恢复温度也有效果。

吃东西补充能量

运动后休息20-30分钟，可以补充富含维生素、碳水化合物、蛋白质等食物，像香蕉、牛奶、燕麦、杂粮面包等，补充能量，帮助身体恢复。

手脚冰凉做什么运动好

如果本身属于容易手脚冰凉的体质，其实可以通过做以下运动来改善：

深蹲

深蹲是手脚冰凉的人群比较合适的运动，随时随地都可以进行。

动作要领：

背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

平板支撑

进行平板支撑可以帮助改善体内血液循环，对于改善手脚冰凉有帮助。

动作要领：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

哑铃操

举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢，能有效的改善手脚冰凉情况。

动作要领：

单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

为什么运动后手脚冰凉的相关知识

女生手脚冰凉是宫寒吗 女生手脚冰凉怎么调理

虽然春天已经到了，但气温还是乍暖还寒，很多女生依然存在手脚冰凉的问题，那女生手脚冰凉是宫寒吗？

女生手脚冰凉是宫寒吗

女生手脚冰凉和宫寒有一定的关系，除此以外还有可能是由于气血虚弱、缺铁等原因引起的。

月经期间手脚冰冷是由宫寒引起，女性体质本来就偏寒性,如果不注意保暖很容易会导致宫寒。宫寒会使子宫的功能降低,导致手脚冰冷,严重的还会全身发冷。宫寒是引起月经不调的一大原因,所以必须要引起重视。

女生手脚冰凉怎么调理勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最…

冬天手脚冰凉是宫寒吗 宫寒为什么会引起冬天手脚冰凉

冬天手脚冰凉和宫寒都是女性常见的问题，那么冬天手脚冰凉是宫寒吗？宫寒为什么会引起冬天手脚冰凉？

冬天手脚冰凉是宫寒吗

冬天手脚冰凉可能是宫寒。

有宫寒的女性可能会在冬天出现手脚冰凉的情况，但是并不是冬天手脚冰凉都是宫寒引起的。

宫寒为什么会引起冬天手脚冰凉

由于女性胞宫受到寒邪侵袭造成经脉阻滞，气血无法正常温煦胞宫，寒邪凝滞不散，即为宫寒。宫寒日久，经脉阻滞更加严重，寒邪在体内越积越多，导致四肢受到影响，冬天时寒邪加剧，侵犯四肢，造成手脚冰凉的症状。

宫寒还会…

暖手宝容易低温烫伤？取暖不妨换个方式

马上又到了“冬眠”的季节，不少女性，特别是手脚容易冰冷的女性已经准备好了冬天的最佳伴侣：暖手宝。

暖手宝容易低温烫伤？

但是，暖手宝的安全问题存在隐患，新闻已报道过不少暖手宝爆炸的事件。消费者协会也提醒过市民，使用暖手宝要注意安全，尤其不能长时间连续使用，当心“低温烫伤”。

什么是低温烫伤

低温烫伤，指的是基础温度不高，皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。使用暖手宝，烫出了网状的红血丝，红印消失后留下一片黄色印记，就是明显的低温烫伤。

暖手宝是如何造成低温烫伤…

孕妇手脚冰凉对胎儿有影响吗

孕妈妈怀孕之后身体会发生一些变化，特别是一些孕妈妈冬天会手脚特别冰凉，但是没怀孕前却不会这样，那么孕妇手脚冰凉对胎儿会有影响吗？

孕妇手脚冰凉对胎儿有影响吗

孕妇手脚冰凉短时间内不会对胎儿有影响，若置之不理，则会影响胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后健康产生影响，所以孕妇出现手脚冰凉的情况，需尽早改善状况。

孕妇怀孕后为什么会手脚冰凉母体血液重新分配

女性怀孕后身体里的血液会重新进行分配，其中大部分血液会朝胎儿身体里流去，而原本流向母体的血液就会相应的减少，所以导致了怀孕后出现手脚冰凉的情况。…

手脚冰凉泡脚有效果吗 手脚冰凉泡脚放什么

手脚冰凉一般多是由于身体阳气不足，气血运行不畅，流到末梢的血液减少所致，有的人一年四季手脚都冰凉，这并不是好事，体内阳气流失，对健康是不利的。很多人会通过泡脚的方式来缓解症状，那么手脚冰凉泡脚有效果吗。

手脚冰凉泡脚有效果吗

泡脚对改善手脚冰凉现象是有效果的。

从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使血脉运行受到影响，或体内阳气不足，出现肢体冰凉，手脚发白或发红，甚至疼痛的感觉。利用具有温热性质的药物进行泡脚可以通气血，温阳散寒，以缓解手脚冰凉状态。

丹参巴戟天水活血温阳

丹参30克，巴戟天25克，赤芍25克，党参…

手脚冰凉拔罐管用吗

手脚冰凉是很常见的现象，尤其是到了冬天更明显，这多是阳虚，气血不足造成的，由于血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以容易出现手脚冰凉的问题，那么遇到这样的现象该怎么调理呢，手脚冰凉拔罐有用吗。

手脚冰凉拔罐管用吗

手脚冰凉可以用拔罐调理的。

拔罐具有调整人体阴阳平衡，消除疲劳，增强体质，祛除寒湿，行气活血，拔毒泻热，疏通经络的功效，正确拔罐可以达到扶正祛邪，治疗疾病的目的，所以很多疾病都可以采用拔罐的方法来进行调理治疗。

手脚冰凉拔罐的好处

人体组织需要气血的供养和调节才能发挥功效，若气血失调，皮肉筋骨，五脏六腑都会失去濡养，以致脏腑组织功能活动发生异常，经络气…

手脚冰凉的小偏方 小偏方如何制作

中老年人、女性在冬天很容易有一种情况：手脚冰凉，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。吃阿胶、当归也无效。到底应该怎么办呢？手脚冰凉，在西医里不算疾病，但很多人确实被这样的问题困扰。这个小偏方，能根治中老年人手脚冰凉、男子、女子手脚冰凉的问题。

小偏方如何制作

做法

阿胶1斤，黄酒1斤，浸泡3天到一周后。加冰糖半斤放蒸锅里蒸化，再加炒熟后经过碾碎的黑芝麻、核桃仁，和少量的桂圆肉或大枣肉，搅拌成膏状。

保存

装盒放在冰箱里保存。

用量

一次吃10克。每天早、晚各一次。一勺相当于十克。

服用时间

北方霜降时就可以吃了，南方由立冬一直吃到立春。

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女人手脚冰凉是种病 五招让你告别寒美人

不少女性朋友一到秋冬季节，手脚就容易变得冰凉，难以捂热，好不容易捂热了一个不留神儿又变凉了。你以为这只是身体气血不足，体虚造成的吗？其实不是的，女人，这是因为你体寒！我还要告诉你一个事实：手脚冰凉这是种病，你可不能掉以轻心。那冬天手脚冰凉怎么办呢？下面，就教大家5个小招调理手脚冰凉。

控制吃凉的食物

天气一热，不少女性朋友就开始掉进凉凉的美味中不能自拔。若是在盛夏酷暑时节吃点也就罢了，很多人到了秋天还热衷就很容易让身体受凉。其实，即使是在酷暑天气，也不宜过量食用冰凉的食物，冰箱里面刚拿出来的更是不要急于吃才好。

想吃凉不妨先吃点热

想吃凉的食物的时候不防试试先吃点热的来保护你的子宫。若是你先吃点热的再进食凉的，你会发现，先吃进去的热食物的热气就能被凉食物的凉气压到…

手脚冰凉会影响怀孕吗

很多女性一到冬天就会出现手脚冰凉的情况，即便是在夏天，有时洗个手，手也是凉凉的，而导致手机冰凉的原因有很多，那么女性手脚冰凉会影响怀孕吗？

女性手脚冰凉的原因阳气不足

女性手脚冰凉是一种闭症，受到冬天天气寒冷或身体受凉等因素的影响，使肝脉受寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体寒冷，手脚发红或发白，甚至有疼痛的感觉。

循环障碍

女性手脚冰凉也可能是血液循环障碍引起的，如心脏衰弱，会无法使血液供应到身体末梢部位；贫血，会使循环血量不足，或血红素和红血球偏低；人体血管收缩，会使血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部…

晚上睡觉穿袜子好不好 晚上睡觉脚部冰冷怎么办

有很多人总觉得睡觉的时候脚是冰凉的，尤其是一些女性和老年朋友，所以她们通常会选择穿袜子睡觉。但是又有人觉得，晚上睡觉穿袜子对身体不好。那么晚上睡觉穿袜子到底好不好呢？

晚上睡觉穿袜子好不好

晚上睡觉穿袜子有好处也有坏处。

晚上睡觉穿袜子的确可以给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。

晚上睡觉穿袜子的好处促进快速睡眠

在脱掉衣服上床以后，刚开始人体体温肯定是会有所下降的，假如这时穿着袜子，可以使双脚保持相对高一点的温度，这样会有利于尽快的入睡。

脚部保暖

日常生活中，经常有这样的…