考虑自身情况

首先，要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显的时候运动。

看污染程度

其次，要看污染的程度。现在不少手机上的App都可以查询每天的空气质量指数（AQI），当空气质量为优、良时，才是适合所有人都进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，减免户外活动。

运动时间，上午10点左右最佳

除了深秋、冬季以及春季初期等季节因素外，雾霾严重程度还与当天的天气状况有关，微风或无风，近地面水汽比较充沛、稳定，有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重。

另外，由于城市汽车尾气，早晚上下班高峰期空气质量也较差。

与许多人所设想的傍晚的空气清新看法相反，傍晚的空气污染更加严重，上午的空气质量，相对清晨和傍晚来说，反而是相对更安全的。

所以，推荐上午进行户外运动，不推荐晨练或者夜间锻炼。

运动地点，地面比高处更安全

同样的，与我们设想的不同，越往高的地方，并不是越干净——污染源趋向于往高处走，一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染。

所以为了躲污染在高层建筑的楼顶上锻炼，是行不通的。在学校的操场上锻炼，还是个不错的选择。

防护措施，戴上运动防护口罩

运动防护口罩是针对户外运动设计的口罩。在不牺牲过滤效果的情况下，最大限度的提升了呼吸的顺畅性。

基本上任何类型的户外运动，如登山、慢跑、滑雪等，都可以选择运动防护口罩来进行防护。

运动口罩的防护标准不一，部分产品的过滤效果符合欧洲EN149FFP1（S）对固体颗粒物的严格要求标准，同时保证大于0.3微米的颗粒物（PM0.3）都会被阻挡。

雾霾天能出去锻炼吗 雾霾天如何运动的相关知识

雾霾天可以跑步吗 雾霾天跑步危害有多大

我们都知道，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动方式简单，健身效果好，深受人们的欢迎，很多人都会经常跑步。那么雾霾天可以跑步吗？下面一起来看看吧。

雾霾天可以跑步吗

雾霾天最好不要跑步。

随着大家对雾霾越来越多的认识，雾霾天不能跑步是毋庸置疑的。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。经常参加长跑、篮球运动的人群出门前一定要先了解当日的空气PM指数，这样的雾霾天气进行长跑等剧烈运动，不仅起不到好的锻炼效果，还会危害自身的身体健康。

雾霾天跑步有什么危害损伤肺部

雾霾天气损害最大的就是呼吸系统，雾霾中的二氧化硫…

雾霾会导致肺癌吗 雾霾与肺癌的关系

近年来空气污染越来越严重，雾霾天也是常见的，有关雾霾导致肺癌的说法也不绝于耳，那么下面我们就来看看雾霾会导致肺癌吗？

雾霾会导致肺癌吗

科学界无法直接证明现在的雾霾是否会导致肺癌，但雾霾肯定是致病物和致癌物，而且有足够证据表明空气污染和癌症（肺癌）有直接的因果关系。

2013年底，世界卫生组织下属的国际癌症研究委员会经过整理世界五大洲1000多个相关研究报告后得出了空气污染致癌这个结论，同时也明确把空气颗粒物（包括PM2.5）列为明确致癌物。

雾霾能导致肺癌的原因雾霾中含有致癌化学物质

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雾霾天怎么护肤

对于面部肌肤来说，暴露在外的时间最长，雾霾天皮肤受到的伤害也是很大。不少人也出现了这种情况，比如雾霾一来皮肤就变得刺激敏感，痘痘粉刺冒出来等等。那么在雾霾天我们应该怎么护肤呢？

雾霾天对皮肤的伤害

首先，污染物PM颗粒本身接触皮肤，引起表层皮脂氧化（也就是加速衰老）；其次，污染物PM颗粒、有机挥发物以及紫外线的协同作用之下，导致肌肤屏障受到损伤（也就是加快色素沉淀，变成又黑又黄的黄脸婆）；最终导致深层细胞发炎，引起皮肤刺痛不适等刺激症状、干燥脱屑等临床表征、造成皮肤炎症等深层伤害，黑头、毛孔粗大甚至痘痘发炎等等一些不能更讨厌的症状就会发生了。

雾霾天护肤注意卸妆…

雾霾对孕妇的危害

孕妇是一个特殊的群体，生活中需要多加注意，以免影响到孕妇的健康还影响到胎宝宝的健康发育。秋冬的雾霾来袭，对于孕妇又有哪些危害影响呢？

危害呼吸道

雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

危害心脏

雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

容易引起孕期缺钙

雾霾天…

雾霾吃什么好呢 雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒

冬季来临，雾霾天气慢慢来临，因此很多人都会有咽喉不适的情况，比如说干痒、声音沙哑、咽喉肿痛的症状，那么雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒？

梨

梨可以清喉降火，经常食用煮好的熟梨，可以增加口中的津液，起到保养嗓子的作用，也能起到滋养肺阴、润肺止咳、排毒清肺的作用，适合雾霾天气食用。

荸荠

荸荠性寒，味甘有清热生津、化湿祛痰、祛除肺热的功效，对于肺热咳嗽有很好的缓解作用，并且荸荠中含有丰富的维生素和矿物质，能够消热润肺。荸荠中丰富的果胶成分，可以促进体内的灰尘排出体外，适合雾霾天食用。

甘蔗

甘蔗性寒，味甘，归肺…

防雾霾口罩能挡住香烟吗

我们在关心防雾霾口罩能防止雾霾的同时，越来越多人也开始注意到防雾霾口罩能否挡住香烟的危害，我们可以从下面的文章中了解到防雾霾口罩能否挡住香烟的吸入。

什么是防雾霾口罩

所谓PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5um（微米）的细小颗粒。而人们所说的PM2.5口罩（这里所指的PM2.5口罩是一种命名）即是防雾霾口罩，现在市场上出现防雾霾口罩主要是针对于PM2.5的细小颗粒而制造的，这种防雾霾口罩能够有效的过滤PM2.5的细微颗粒，而防雾霾口罩的密闭性也决定了滤过悬浮颗粒分离的能力。

防雾霾口罩能防止什么

防雾霾口罩主要是防止某些油性…

雾霾天开车应注意什么 雾霾天开车健康防护不能忘

雾霾天气来临的时候，户外的能见度变低了，开车的时候除了要注意交通安全，同时也一样要做好健康防护工作，那么雾霾天开车应注意什么呢？

关闭车窗和天窗

雾霾天开车的时候应该记住关闭车窗和天窗，忌用开窗的方式来通风，以免高浓度的悬浮颗粒飘入车内，人体吸收了这些有毒颗粒造成呼吸困难，胸闷等不适。

正确使用空调

雾霾天开车使用空调时，应该将空气循环模式调到内循环，并开启空气过滤系统，以减少外部空气进入。

车内安装空气净化器

单靠空气内循环并不能改善车内空气质量问题，安装空气净化器能有效消除车内的PM2.5,汽车尾…

流鼻血能不能跑步 流鼻血不能做什么

流鼻血可能也阻挡不了某些人跑步的热情，但是流鼻血能不能跑步？流鼻血时有哪些是不能做的？

流鼻血能不能跑步

流鼻血时不能跑步。

流鼻血是鼻腔内毛细血管破裂出血，而跑步不仅会使止血效果变差，还会加速血液循环，造成流鼻血更加严重。

流鼻血不能做的事情一：剧烈运动

剧烈运动时，心脏泵血会增加，血液循环会加快，致使鼻腔局部毛细血管压力增加，血流加速，使得流鼻血变得更加厉害。

不能做的事情二：抽烟

流鼻血时，正常呼吸可能会被阻碍，尤其是止鼻血的时候，可能需要用…

运动后皮肤发痒怎么回事

有的人在做完运动之后，会出现皮肤发痒的情况。很多人会不理解只是进行运动，并没有做其他的事情，为什么会出现类似于过敏的皮肤瘙痒的情况呢？究竟运动后皮肤发痒是怎么回事呢？

身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

本身皮肤干燥导致

本身皮肤就干燥…

运动后皮肤发痒怎么回事 皮肤干痒怎么办

我们都知道，皮肤发痒是很常见的一种症状，尤其是在运动之后。运动后皮肤发痒会造成身体不适，影响生活状态。那么运动后皮肤发痒怎么回事？下面一起来看看吧。

运动后皮肤发痒怎么回事
1、身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

2、血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。…