什么年龄开始锻炼肌肉最好？ 更新时间:2023-11-23 07:34 阅读更多 关于 什么年龄开始锻炼肌肉最好？ 从家长角度我先给出一个结论，如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），我个人认为在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。我以后的小孩如果是男孩，我就计划这么培养他，如果是女孩，我会从小对她进行形体干预，这是后话。。。当然如果想让你的孩子从事舞蹈这类练习并在该领域内取得成就，训练时间还要更早些。
一天中什么时候锻炼肌肉最好？ 更新时间:2021-04-04 16:25 阅读更多 关于 一天中什么时候锻炼肌肉最好？ 这个是和你自身的作息节律相关的。如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
怎么用杠铃锻炼背部肌肉 更新时间:2021-03-27 17:52 健身既要练好胸肌和腹肌，也不能忽视背部肌肉的锻炼，宽厚的背部会让男人看起来更有力量，更有魅力，现在主要是讲解一下用杠铃锻炼背部肌肉的要点。 阅读更多 关于 怎么用杠铃锻炼背部肌肉
怎么用杠铃锻炼臀部肌肉 更新时间:2021-03-27 17:52 翘挺的臀部不仅是女性的追求，也是很多爱好健身的男性极其想要获得的，今天主要是介绍两个通过杠铃锻炼臀大肌的方法，希望对小伙伴们练臀部肌肉有一定的帮助。 阅读更多 关于 怎么用杠铃锻炼臀部肌肉
怎么用哑铃锻炼三角肌 更新时间:2023-02-03 16:11 三角肌又称为“虎头肌”，位于肩部，呈三角形。三角肌发达时，会显得更加威猛，所以三角肌通常也被看做是力量的象征，今天主要是介绍一组通过哑铃锻炼三角肌的方法。 阅读更多 关于 怎么用哑铃锻炼三角肌
打沙包能练肌肉吗 更新时间:2021-03-27 17:52 击打沙袋，相比其它的健身运动跑步、举重等，趣味性更强一点，所以很多男性经常击打沙袋锻炼。男生锻炼除了强身，通常还希望练就健美的肌肉，那么打沙袋能不能练肌肉呢？ 阅读更多 关于 打沙包能练肌肉吗
怎么用哑铃锻炼肱三头肌 更新时间:2021-03-27 17:52 哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，常用来锻炼肱三头肌。今天主要是介绍几个常见的用哑铃锻炼肱三头肌的动作，初学者可使用较轻便的哑铃练习，以后循序渐进，加重重量。 阅读更多 关于 怎么用哑铃锻炼肱三头肌
怎么用哑铃锻炼背部肌肉 怎么用哑铃锻炼背部肌群 更新时间:2023-08-14 01:56 背部肌群是三大肌肉群之一，发达的背部肌群能保护腰椎不受伤，降低腰椎盘突出的几率，下面介绍几个练背部肌群的动作，一起来看看吧！ 阅读更多 关于 怎么用哑铃锻炼背部肌肉 怎么用哑铃锻炼背部肌群
怎么用哑铃锻炼肱二头肌 更新时间:2023-09-06 02:43 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，训练肱二头肌只有练到力竭，才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求，下面主要是介绍几组锻炼的动作，想要有完美的肱二头肌，还需要持之以恒的训练。 阅读更多 关于 怎么用哑铃锻炼肱二头肌
怎么用杠铃锻炼肱二头肌 更新时间:2023-01-29 05:55 杠铃是通过适量的重量练习来锻炼身体的运动方式，不少健身爱好者，常用杠铃锻炼肱二头肌，下面就来看看肱二头肌要怎么锻炼吧！ 阅读更多 关于 怎么用杠铃锻炼肱二头肌