至少一小时。

1、进食后食物在肠胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，运动交感神经兴奋。

2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯，引起腹痛。

饭后好。

1、饭前游容易低血糖

通常饭前已经有六小时左右没有进食，此时进行游泳这个大运动量的运动，血糖已经基本消耗殆尽，无法支持能量消耗，可能会导致低血糖头晕的情况。

2、饭前游会食量激增

在饭前进行完游泳训练，身体消耗大量能量，身体释放信号，食欲很好，摄取大量食物，不利于保持健康的饮食和身材。

"钙片是口服补钙的类型，钙片的吸收效果十分重要，由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才会充分地吸收利用，而且胃酸分泌发生在餐后其目的也是帮助吸收。所以选择在餐后吃钙片，在胃酸的作用下，更有助钙离子的吸收，进而取得更好的补钙效果。同理，饭前吃钙片钙离子吸收更差，另外餐前空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此建议不要空腹服用钙剂。而在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。对促进胃等消化系统的保健方面具有积极的作用，所以钙片通常要求在饭后食用比较好。除了选用钙片服用的时间外，为更好的促进钙片的吸收，还要做好日常的生活的护理保健工作，进而更好的发挥钙片在身体补钙方面的积极的作用。

百香果性温，含有丰富的有机酸性物质、维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶、硒以及各种微量元素，是一种营养价值非常高的水果，既可以在饭前食用，也可以在饭后食用，主要是看与吃饭的时间间隔多少。

饭后运动是不会得阑尾炎的。阑尾炎发病的最常见原因是由于阑尾管腔阻塞，因此有人认为饭后运动，可能会让食物掉进阑尾腔内，从而引发炎症，但是这种推测是不科学的。

饭后喝蜂蜜水减肥效果不明显。

饭后饮用蜂蜜水可以促进消化，帮助身体吸收、代谢胃中容物，因此减肥的效果并不大，若是想通过饮用蜂蜜水来帮助减肥，最好是早上起来，空腹时饮用，（肠胃差者不适用）这样有利于清肠道，促进肠胃孺动，帮助身体排出宿便，排出多余的毒素，有利于排毒减肥。

建议饭后半小时。

1、蜂蜜水中富含果糖、葡萄糖、果酸、维生素C、酶类成分以及多种矿物质元素，是一种营养价值丰富的养生饮料，若是饭后半小时后，肠胃的饱腹感已经有所降低，没有刚吃完饭时那般强烈。

2、此时再饮用一些蜂蜜水，其中的糖类、果酸成分会促进胃酸的分泌，利于肠胃对正餐所摄入食物的消化及吸收，并且有益于机体对蜂蜜水中营养价值的吸收，因此建议饭后半小时后再喝蜂蜜水较好。

饭后喝一杯生姜蜂蜜水是最好的。

生姜蜂蜜水能够帮助促进肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，饭后喝能够帮助促进消化。另外饭后喝生姜蜂蜜水还能够有效防止便秘。

建议在饭前吃。

因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，会在胃肠道内会吸水膨胀，能够增加饱腹感。因此，推荐在饭前吃纳豆，可以减少正餐当中对于高热量食物的摄入，起到调理肠胃、减肥、减脂的作用。

孕妇喝蜂蜜也可在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。因为蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。