生吃苦瓜虽然可以减肥，但是只靠这种方式的话减肥的效果还是非常有限的。

苦瓜的热量很低，苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用，同时苦瓜中含有大量的膳食纤维，能促进排便，所以具有一定的减肥瘦身作用。

我生完宝宝142斤，现在是118斤，具体就是适当运动，加吃排毒保健品，当然一定要专业医生配制或推荐，我是因为我舅妈是医生，所以不要乱吃哟

苦瓜味苦，性寒，具有消暑涤热、益气清心、除热解烦、解毒明目的功效。对于高血压患者来说，经常食用苦瓜类高钾食物，有助于降低血压。苦瓜中每100克就含有256毫克的钾，而钠的含量又相对较低仅仅只有2.5毫克。
苦瓜是夏季最应该多吃的蔬菜，维生素C的含量在瓜类食物中也是首屈一指，这对保持血管弹性、维持正常生理功能以及防治高血压、脑血管意外、冠心病等都具有重要意义。

1、吃苦瓜的好处
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

2、苦瓜不宜天天吃

苦瓜汁可以去痱子。

苦瓜汁性寒、具有清热解毒的功效。夏天长痱子的时候，不妨擦些苦瓜汁在身上，苦瓜汁还有凉血的作用，可以帮助痱子处止痒，还能预防痱子的蔓延。

苦瓜饮的组成：鲜苦瓜适量。用法：绞汁1杯，开水冲服。适应证：本饮具有清热解毒利湿之功，可用 于阴部疱疹中医辨证属于毒热夹湿者。

苦瓜汁能够帮助祛痘。

长痘痘的原因较多，其中因为油脂分泌旺盛造成的毛孔堵塞以及内火旺盛造成的长痘痘，用苦瓜汁具有很好的祛痘效果。因为苦瓜汁具有清热解毒、控油洁肤的作用，能够帮助有效祛痘嫩肤。

美容养颜

苦瓜汁能够帮助美容养颜。苦瓜中含有的蛋白成分能够帮助维持肌肤的弹性润泽，而大量的维生素C还能够抵制皮肤黑色素的生成，有效美白嫩肤。多喝苦瓜汁能够美容嫩肤，而用苦瓜汁涂擦皮肤，还能够帮助深层清洁皮肤。

促进减肥

苦瓜汁能够促进减肥。苦瓜中含有较多的维生素，而相对的脂肪、糖分含量较低，特别适合减肥人士每天饮用。另外苦瓜中还能够加速体内毒素分解排出，促进热量消耗的同时，还能够帮助利尿除湿，对于水肿型肥胖也有很好的瘦身作用。

防治痱子

苦瓜可以做面膜。

市面上有不少提取苦瓜原液做成的纸质面膜，还有很多苦瓜柔肤水，可见，苦瓜是具有一定美容效果，夏天用苦瓜做面膜是比较快捷和温和的护肤方式。

能一起吃

板栗又称栗子、毛栗，大多在8~10月份成熟采收，富含蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、钾、铁等矿物元素，有很高的营养价值，还具有“肾之果”的美名。

苦瓜性寒、味苦，含有蛋白质和大量的维生素C，具有较高的食用价值。

板栗和苦瓜无毒、无刺激，所含成分不冲突，可以一起食用。