什么是夜惊

孩子夜惊的特征

夜惊是指孩子在睡眠中突然惊醒。爸妈会惊讶地发现，孩子瞪大眼睛坐起身来，躁动不安，面露恐怖表情，面色苍白，呼吸急促，瞳孔扩大，出汗，心跳加快，甚至心率可达160次/分，和剧烈运动后的心跳相似。

夜惊不易唤醒

孩子这副模样常常会吓坏父母。妈妈于是赶紧呼唤孩子，安抚他拥抱他，但孩子的意识似乎仍处在引发他惊恐的世界里，因此对父母的呼唤完全视而不见，充耳不闻，他仍旧惊惧、哭泣或叫喊，紧张地抓住身边的人，感觉他正遭受着某种强烈的痛苦。多数情况下，孩子夜惊是不容易被唤醒的，过后很快又能安静地入睡。第二天早上醒后幼儿对自己夜里的表现全无印象。问他昨晚发生了什么事，孩子通常也回忆不起来，最多只是说好像感到很害怕。

夜惊情况男孩多于女孩

大约有3%的儿童会出现夜惊，其中男孩出现夜惊的情况略多于女孩。夜惊发作的次数没有规律，可能一夜发作数次，也可能几天或十几天才发作一次。夜惊孩子中，大约有一半有夜惊家族史。孩子夜惊最可怕的地方在于，父母没有办法和孩子交流，不知道他刚才发生了什么，不理解他为什么睁着眼睛坐起来了，却不能和你说话，拥抱安抚都无效，完全帮不上孩子，只能干着急。

发生夜惊的原因

引起夜惊的原因除了特定的病症如癫痫、脑瘤等引发外，通常有以下几方面的原因：

神经系统发育还不健全

这种情况在夜惊中最为普遍。孩子中枢神经系统控制睡眠觉醒的大脑皮质没有发育成熟，这会对孩子的睡眠造成一定的影响，引发夜惊。随着孩子的成长发育，其身体各部分都会逐渐发育成熟，夜惊的症状也就随之逐渐消失。因此，如果孩子发作夜惊的情形不很明显，只是偶尔发生，爸妈就不必过分担心，这种状况是属于一过性的，可以认为是孩子正常生理发育过程中所伴随的自然现象。

受到环境、生活方式或心理刺激等因素影响引发夜惊

1、白天休息少，在户外奔跑；

2、蒙被、趴着睡觉，或把两手放在胸前入睡；

3、入睡后，身上盖了过于厚重的衣物、被褥等，这些都可能使幼儿出现夜惊。

4、容易引起夜惊的不健康的生活方式有：幼儿睡前吃得过饱、饭菜太油腻等。

5、心理刺激也可造成夜惊：如孩子看到或听到恐怖的事情，受到严厉的批评甚至恐吓，突然与亲人分开，白天见到可怕的事物，在睡前听恐怖的故事或是看令人紧张的影视作品等等，都可能引发孩子夜惊。

病理因素引起的夜惊比较少见，但夜惊持续时间很长

如大脑发育有异常、大脑皮层中枢、丘脑、垂体等大脑器官之间的相互调节不好，脑神经营养供应不足、内分泌等原因造成的肥胖，鼻咽部腺样增殖体阻碍呼吸，蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫病、营养不良和佝偻病。另外，幼儿体内钙，维生素B1、B6，维生素D等物质的缺乏，均可导致夜惊发作。这需要到医院进行确诊，以便对症治疗。

孩子夜惊，家长如何应对

耐心陪伴在孩子身边

孩子出现夜惊了，家长的第一反应是去叫醒孩子，安抚他，然而，你很难叫醒他。此时，父母可以做的就是陪伴在孩子身边耐心等待，并注意防范夜惊伴夜游发作时可能出现的意外伤害。夜惊通常只会持续几分钟，最多也就半小时左右，孩子又会入睡。

排除不良刺激因素

孩子出现夜惊后，家长首先要想到提供良好的睡眠环境，纠正不良睡眠姿势，其次要观察孩子是否受到不良心理刺激，要为孩子解除使他心理紧张的因素。平时要让孩子在轻松愉快的情绪下入睡，不要在睡前给孩子讲恐怖故事、看惊险的影片等等。如果孩子看到某种令人恐惧的事物，要用孩子易懂的语言向他进行解释，并确认孩子不再害怕。如果家里发生意外，孩子会非常担心自己会不会也出现意外，一定要及时安抚孩子，做好心理疏导，必要时可以请专家帮忙。

夜惊规律发作

如果孩子夜惊每晚都在固定的时间有规律地出现，那就可在夜惊开始前叫醒孩子，打断他的睡眠周期，然后哄孩子再度入睡。

其大致方法如下：爸妈每晚注意观察孩子夜惊发作时间或其他自动惊醒的征兆，比如出汗、心率过速或者多动等，做下记录，找到规律，下次在孩子夜惊发作前10～15分钟弄醒孩子5分钟以上，直至夜惊停止。经过上述方法处理，多数患儿差不多都在一周时间内停止夜惊，少数孩子有复发，经过再治疗，也会得到康复，且通常不再复发。

经常夜惊要看医生

如果孩子经常发生夜惊，且前述唤醒孩子的方法也不能凑效，那就要带孩子上医院检查，以确认是否存在病理因素。如果孩子确实有某方面的疾患，要配合大夫积极治疗，争取早日痊愈。不要听信江湖大夫的传说，不要迷信所谓的秘方，很可能一番折腾下来后，不仅没有治愈，反而使孩子的病情加重了。

如何区别噩梦和夜惊

做噩梦也会引发孩子夜惊，但噩梦夜惊和前述夜惊区别明显：做噩梦孩子被吓醒后，他的神志是清醒的，能较为详细和生动地回忆起恐怖的梦境，能正常地应答父母的询问。因梦魇引发的夜惊通常发生在深睡期，差不多是孩子入睡后的0.5～2小时，其诱因可能是在睡前听了紧张兴奋的故事、看了惊险的电影，或近期发生了意外生活事件。由于噩梦夜惊时孩子很清醒，因此显得不那么可怕。夜惊多发生在入睡后15～30分钟，不易叫醒，第二天早上醒后幼儿对自己夜里的表现全无印象。

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为什么每天睡觉醒来后嘴巴好干

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开着加湿器睡觉好吗

看具体情况来决定，可以先自己试一试。

做法：

买一个湿度计，放在房间中，晚上睡觉的时候打开加湿器。

结果：

1.如果加湿器的加湿效果弱、室内空气较干燥，加湿器开了一晚上之后，室内的空气湿度还是保持得60%以内，也没有出现身体不适情况，则可以开着加湿器睡觉。

2.但是如果加湿器开了一晚上之后，空气湿度超过了60%，或者出现了胸闷、嗓子痛、关节痛…

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喝完酒能马上睡觉吗

不能。

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另外酒精对肌肉能起到一定的麻痹和松弛作用，喝完酒之后如果立马睡觉的话就会容易出现鼻粘膜充血或者是阻塞的情况。

喝酒后能运动出汗吗…

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宝宝睡觉打呼噜怎么回事
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戴口罩睡觉可以防止打呼噜吗

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