可以的。

1、有氧减脂

动感单车属于高强度的有氧运动，骑行中可以燃烧大量脂肪，主要刺激就是腿部，对腿部脂肪的消耗有着较好的效果，腿部脂肪减少所以腿部变细了。

2、增肌塑型

动感单车主要刺激的部位是腿部，可以很好的锻炼到腿部肌肉，使其更加紧实，线条更好看，从而达到腿部变细的效果。

受基因遗传和个人激素影响，大部分女孩子身上都会有体毛，只是多少的差别，虽然夏天看到的大部分女孩子都是皮肤很光洁的样子，其实大部分是经过脱毛的，从生理角度来说女孩子有腿毛是很正常的事情。

除了青春期外，女生出现腿毛越来越长的情况都是不正常的。

青春期时身体的新陈代谢快，激素分泌也很不稳定，很多女生都有雄性激素分泌旺盛的情况，从外的表现就是体毛的增长，这是正常的现象，等青春期结束或者激素分泌正常后会恢复，除此之外的腿毛增长则要考虑是患有疾病，建议立即就医检查。

1、遗传导致

如果父母的毛发浓厚，生下来的孩子有可能出现手毛、腿毛长的情况，遗传导致的手毛、腿毛长出生时毛发就比普通小孩要多。

2、青春期导致

青春期的时候，身体的新陈代谢加快，雄性激素开始大量分泌，毛囊对雄性激素较为敏感，从而出现手毛、腿毛长的情况。

雄激素分泌过多导致。

腿毛的生长和身体中的雄激素分泌有关，女性体内雌激素较多，但是也有雄激素，所以女性长腿毛也是比较常见的，腿毛较长的女生还会有小胡子的情况，建议平时可以多吃一些含雌激素高的食物。像一些豆制品，牛奶，黑米，小麦等。

放心不会的，即使你想练，也练不出来大肌肉呢。

女性身体内的睾酮含量比起男性少得可怜，而睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，是刺激肌肉增长的激素，对肌肉增长起着明显的作用。女性睾酮的不足决定了她们其实是很难练出大块肌肉的。但通过卷腹，也可以让女性腹肌出现轮廓，显现马甲线。

大腿粗的做法最好是做有氧运动，大量的消耗热量，并且控制饮食，减少热量摄入。

你可以每天做45分钟的跑步、跳绳或者游泳等有氧运动，然后每餐只吃七分饱，一两个月下来，就可以得到非常显著的改善了。

归根结底的原因是：腿部脂肪过多。

那么导致腿部脂肪过多的原因是摄入热量大于消耗的热量，导致多余的热量转化为脂肪堆积在腿部。

腿部粗得明显是因为，其他地方像肚子之类的，穿上衣服啊，外套啊就看不出多少了啊，但是腿部挡不住啊，所以就会看起来粗得特别明显。

想要瘦腿，最健康的就是多做有氧运动，消耗热量；然后每餐吃的少一些，七分饱就好（不要过度节食），帮助减少热量摄入。

老师感觉肚子痛的,这种情况还是建议多喝点热水的,用热水袋上上热敷试试的。

在健美中，RM表示最大重复值，比如你在20kg杠铃负重的深蹲中，能连续做15个，那么20kg负重难度下的深蹲就是15RM。

如果为了深蹲而不粗腿，可以进行16RM以上的难度训练。也就是，选择一个杠铃重量，在这个重量下，你能连续做16个以上的深蹲。这个难度下最能锻炼耐力和肌肉线条。

如果重量太大，难度为6-12RM，那么这是最容易增长肌肉体积的。

如果是1-4RM，那么是最容易增长肌肉力量的。