轻度体寒症状 

1、怕冷，手脚冰凉。

2、容易感冒且感冒恢复期长。

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

4、面色暗淡，无血色。

5、易疲劳，关节部位易酸痛。

6、睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮。

2、容易便秘，经常觉得肚子涨。

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

4、皮肤干燥易干裂。

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

不适合。

体寒者主要是指人体脏腑功能失调时，容易引起体内阴气过剩，是寒从内生的一种表现，常出现面色苍白、口唇色淡、容易疲劳、怕冷怕风、手脚冷、喜进热饮、热食等症状，而冬天气温比较低，冬泳时水温通常很低，不小心就会导致寒气入体，从而导致人体受寒，所以体寒者是不适合进行冬泳的。

体寒的人不建议喝胎菊或者贡菊，更建议选择温性的茉莉花或者玫瑰花。

胎菊和贡菊都属于寒凉性的花茶，饮用之后会增加体内的寒凉之气，对于体寒的人而言，反而容易加重脸色苍白、手脚冰凉等症状，更建议选择温热性质的茉莉花、玫瑰花茶等，有理气止痛、温中和胃、活血化瘀等功效，更有利于体寒者改善体质。

能吃。

枸杞是一种平性的食物，对于体寒者来说，是可以适量进行食用的，并不会对人体的健康造成威胁，此外，枸杞中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、多糖以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，对于体寒者来说，适量食用可以为其补充充足的营养，有利于其身体健康。