卧推出现胸部酸痛的现象大概很多人都会遇到过，毕竟卧推就是需要不断的刺激胸肌。但是很多很多人在卧推却出现了肩膀疼痛的现象，那么卧推肩膀疼怎么恢复，它又是这么原因导致的呢？

我们知道卧推的最主要目的就是锻炼胸肌，因此很多人在经过锻炼之后都会有胸部酸痛的感觉。很多训练者也把胸部酸痛当做检验是否达到锻炼效果的方式。可是有一部分人在卧推之后却没有胸部酸爽的感觉，那么卧推后胸部不酸怎么回事呢？

卧推是力量举三大项之一，作为力量训练的经典动作，不仅深受男生的欢迎，也得到了很多女生的热爱。但是女生和男生天生力量强弱存在着差距，卧推能推起的重量和男生自然也不会一样。那么女生卧推多少公斤合格呢？

卧推是一项很好的训练，但是很多人担心大重量的练习会影响到身体的发育，导致给长不高等，因此不敢去练习。那么这是真的吗？卧推会不会影响发育？

我们知道，在卧推中最主要参与发力的肌肉就是胸肌，因此卧推也是锻炼胸肌最好的训练项目之一。但是很多人在做卧推的时候，却往往是过多动用了其他部分的力量，胸部反而没有锻炼到，那么卧推如何胸部发力呢？

在很多人看来，受压的运动如举重，负重深蹲等往往会影响身高，让人变矮。卧推虽然是躺着进行的，但似乎也是举重类型的运动，那么卧推会影响身高吗？

卧推时有些人会将背部紧紧贴在椅子上，而有些人却供热起来，那么究竟要不要弓呢？

对于想锻炼胸肌、上肢肌群的人来说，卧推一直是最常见也是最适合的训练方式，但是，很多人都会用错误的卧推姿势来进行训练，不仅达不到训练效果同时还有增加受伤风险的可能，以下是在卧推时最常见的六种错误方式，一起来督促自己来避免降低训练成果。

许多刚开始胸部训练的朋友都苦于卧推感觉不到胸肌发力，确实几乎所有人在初期胸肌薄弱时进行卧推是没有什么感觉的，那么我们应该如何解决这样的问题呢？

错误或者不完美的动作反复重复，不会使你有什么进步，遇到瓶颈的朋友应该怎么提高呢？