熬夜会出现黑眼圈，是身体向人体发出的疲劳警号。如果已经调整作息时间超过1个月，没有熬夜，平时工作也清闲轻松，还是出现了黑眼圈，那可能是某些疾病在作怪。

（1）当人体有肾病，肾功能出现问题的时候，会出现黑眼圈；

（2）当有心脏病，长期感觉呼吸困难、心脏部位有刺痛感的时候，会出现黑眼圈；

（3）由肝脏疾病的人，有20%以上的患者会出现眼睛周围色素沉着，特别是肝功能不正常、肝脾肿大的人，黑眼圈会长期存在；

（4）经期不调的女性也会出现黑眼圈，这主要是气滞血瘀、寒凝血瘀引起的气血运行失常。

黑眼圈通常会在我们熬夜，或者情绪不稳定的时候会出现，中医认为，长期有黑眼圈是肝肾有问题。一般来说这些人群特别容易有黑眼圈：

（1）经常哭泣、情绪低落的女性

（2）从事电脑或者网络工作的人群

（3）喜欢熬夜、生活不规律的人

（4）肝肾疾病患者

（5）经常化彩妆，有没有彻底清洁的人

（6）久病或者大病初愈的人

（7）月经不调的女性

长期熬夜，就会使得肝不好，由于肝是调节气机之器官，进而就会使黑眼圈呈现在下眼皮，也有人是因为脾胃不好，吃进的营养无法有效吸收，也都会影响气血循环，甚至于肾不好，会出现水肿，也有可能因此而出现黑眼圈。

熬夜的人要补充哪些营养

补充优质蛋白质

熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。

补充维生素A

熬夜很容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的视紫红质合成所需要的重要成分。熬夜后补充维生素A能够帮助预防眼睛因为昏暗光线导致的疲劳、视力下降等问题。

补充维生素C

在做早餐的时候，不妨多煮一个鸡蛋，当鸡蛋煮熟后，剥掉鸡蛋壳，然后用白纱布将鸡蛋包裹住，再讲包着鸡蛋的纱布在眼部周围轻轻滚动，这样的方式可以有效帮助眼部的血液循环，从而减轻熬夜后的黑眼圈情况。

一般不建议健康证体检前一天熬夜。

健康证体检有很多需要注意的事项，不要熬夜就是其中一项，如果熬夜了的话，大脑神经长期处于一个兴奋状态，没有得到相应的休息，会使神经系统有所絮乱，第二天进行体检的时候，神情迷糊，对体检的血压、脉搏、心跳等测试结果有所影响，对健康证的准确有所干扰，所以一般不建议健康证体检前一天熬夜。

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

充足睡眠对于身体保养与修复不可或缺，晚上11点~凌晨1点，是胆经循行时段，凌晨1点~3点是肝经，肝胆的脏腑相对于西医，刚好就是身体修复与排毒功能，即超过晚上11点就为熬夜。

若长期熬夜，身体的修复与排毒机制出现异常，就会产生一系列代谢疾病。首当其冲就是使血液循环不顺畅，熬夜还会消耗较多的体力、精神，连带荷尔蒙也会分泌异常，并影响卵子质量及月经周期；此外，身体抵抗力也会变弱，无法排毒导致自由基越来越多，使得老化提早报到。