常见的牙龈出血有以下几点原因：

原因一：刷牙方法错误

正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。

原因二：压力突然增大

很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。

原因三：有些全身性疾病

很多人刷牙时希望可以把牙齿表面附着的物质刷掉，所以，会用很大的力气刷牙，用力过猛，首先冲击的就是牙龈，牙龈受到损伤，牙龈处自然会出血。

1，刷牙出血最好的解决办法是去正规医院看牙，在牙医的指导下解决问题。

2，可以吃一些富含维生素的应季蔬果，特别是富含维生素C的水果，口服维生素C片也可，维生素C能促进伤口的愈合。

1，选择刷头比较小的牙刷，刷毛比较柔软的牙刷，可以更好的呵护口腔健康。

2，刷牙的时候一定要很轻，要从里到外，由上到下，切不可机械的刷牙。

3，早晚一定要刷牙，每次进食后可以用清水漱口，避免食物残渣留在口腔，因为残渣积累过多会慢慢变成牙结石。

吸烟的人一般都有慢性咽炎的症状，在伴有咽部不适、瘙痒、异物感的情况下，刷牙、牙膏的刺激会加重咽部反射，诱发咳嗽、恶心、呕吐。

刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。

舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。

刷牙可以起到清洁口腔的作用，但，牙膏不是止痛药物，从理论上来说刷牙不能缓解牙痛的症状，但是口腔卫生差是牙疼的主要原因之一，所以，就算牙痛，早晚该刷牙还是得刷牙。

节食减肥或者喜欢暴饮暴食，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。

牙痛时刷牙好。因为刷牙后口腔细菌数量会减少，对牙痛的缓解有促进作用。有的人牙疼时就不敢刷牙，其实这样反而会加重病情。