刷牙采用上下刷牙可使牙齿变白。很多人习惯刷牙用横向拉锯的方式刷牙，这样的方法不仅不能有效清除牙面上的污垢，还会损伤牙齿，长时间使用横向拉锯的方式刷牙会使牙齿便面变得不整齐，，从而损伤牙齿。正确的刷牙方式应该是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，这样的刷牙方式不仅能保护牙齿，还能有效清除牙缝中的细菌，从而达到使牙齿变白的效果。

此外，刷牙力度也需要控制，很多人在刷牙的时候用力过大，容易造成牙龈出血，而很多人则是用牙刷在牙齿轻轻的刷，这样达不到清洁牙齿的效果，所以在刷牙的时候不可以用力过猛，避免伤害牙龈，刷牙必须用力均衡，不能太轻力度刷牙才可以达到使牙齿变白的效果。

牙龈很容易会因为感染而出现炎症，而炎症则会导致血管扩张、充血，当刷牙时候受到牙刷的刺激或用力过猛，血管极容易破裂出血，但这种出血却会自行停止。所以，一切容易导致牙龈感染的因素，都会导致刷牙时出血，如吸烟、吃辛辣食物、不爱刷牙、怀孕、溃疡等。另外，牙龈出血还可能是经病信号，如维生素C缺乏、肝病、糖尿病、白血病、牙周炎等。如果出现长期出血，并且出血量多，一定要及时就医。

你的情况

按照老风俗来说，坐月子期间洗澡、洗头、刷牙，容易寒邪入体留下月子病。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家。以现在人们的生活条件，别说是夏天，就算是大冬天，也是一样可以洗漱。不洗漱不仅会使人臭得难以忍受，还会滋生大量的细菌，导致产妇罹患产褥病，所以夏天坐月子不仅可以洗漱，而且必须要洗漱。

当然可以刷牙也可以洗头发的，还要保持口腔卫生，半个月以后就可以洗头发了

怀孕后激素改变导致牙龈增厚变软，在接触硬毛牙刷和粗糙的食物时牙龈会受到损伤，这将导致牙龈出血或者牙龈炎。请一定要轻柔刷牙，并定期使用牙线。在孕期一定要注意牙齿的保健。

这种方法还真没有，睡觉前不适合吃零食，这对肠胃不好，睡觉的时候你的身体各个功能都处于休息状态，如果胃是满的，他就需要继续运转，胃消化的时候有需要血液，这又加重了心脏的供血，所以睡前吃东西对健康不利。

睡觉前吃了零食又不刷牙，这是会长龋齿的。夜间口腔唾液分泌少，正是适合细菌滋生的好环境，你再往口腔堆放食物残渣，只会使细菌滋生的更加疯狂。建议你改掉这个坏习惯。

能去口臭。

小苏打其实就是碳酸氢钠，本身是无臭、无毒的，在遇水后呈弱碱性。口腔中的环境属于弱酸性，尤其是我们平时吃的一些食物，比如肉类，都是酸性物质，酸性物质是很容易带来口臭的，而用小苏打刷牙能酸碱中和，小苏打能吸收产生臭气的酸，从而起到去除口臭的作用。

不可以。

小苏打是一种碱性物质，清洁力较强，强到具有一定的腐蚀作用，通常洗衣粉、洗洁精中都有小苏打成分，偶尔使用对于牙齿有着美白、清新口气、预防蛀牙的作用，但是如果是天天用的话，反而会对牙齿、牙龈乃至整个口腔都造成伤害。

牙膏一般可分为多跑、中泡、少泡三种类型，牙膏的优劣不是由泡沫多少来决定的，但是泡沫过多的牙膏对牙齿和口腔都有一定的危害性，不建议长期使用。
刷牙会有泡沫主要是牙膏含有皂，皂质越多泡沫越丰富。泡沫多的牙膏含皂量达18%以上皂质在口腔唾液中容易分解成酯酸和苟性酸，不但刺激口腔粘膜而且破坏唾液中的酵酶。
此外，含皂量大摩擦力就会降低，摩擦力降低就会影响洁齿效果，通常是建议使用少泡或者中泡的牙膏。